الفيتامينات من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم وذلك لفوائدها المتعددة  فهي ضرورية لنمو الخلايا، كما أنها تمد الجسم بالطاقة، من أكثر هذه الفيتامينات شهرة وفائدة فيتامين ج.

ويمكنك أن تحصل علي فيتامين ج من الفواكه والخضروات فهي المصدر الرئيسي للحصول عليه وتعتبر الجوافة، والكيوي، والبرتقال، والليمون من أغني الفواكة بفيتامين ج، كما يمكن الحصول عليه من خلال المكملات الغذائية علي شكل أقراص، أوشراب، أو مسحوق بلوري ولكن تحت استشارة الطبيب.
 

فوائد فيتامين ج  

يحمي البشرة من أشعة الشمس الضاره.

يزيد من صحة ولمعان وكثافة الشعر ويمنع تساقطه.

يمكن استخدامه لتقليل الوزن.

يزيد من طاقة الجسم ويقلل من الشعور بالتعب.

يعالج مرض السكر، و يحافظ علي مستوي السكر في الدم .