هبة رجاء

النحافة تسبب العديد من الأمراض مثل: فقر الدم والهزال، وعدم الاتزان، هذا إلى جانب المظهر العام.

الدكتور محمد حلمي استشاري التغذية العلاجية، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة والنحافة والتغذية العلاجية، يضع بين يديك خريطة غذائية تساعد على التخلص من النحافة.

الإفطار اليومي:
رغيف + بيض بالبسطرمة بـ2 ملعقة زبده + 2 شريحة جبن رومى أو شيدر + كوب لبن حليب مزود بـ 2 ملعقة لبن بودرة + 2 ملعقة عسل أبيض.

بين الإفطار والغذاء:
كمبوت فاكهة أو 2 شريحة حلوى.

الغداء اليومي:
أرز أو مكرومة أو رغيف + نصف فرخه أو نصف كيلو سمك أو ربع كجم لحمة + ربع كجم بطاطس محمرة + 4 ملاعق سلاطة + طبق خضار مطبوخ باللحم المفروم + 2 ثمرة فاكهة.

بين الغذاء والعشاء:
2 قطعة حلوى + شاي بلبن.

العشاء اليومي:
مثل الغذاء.

قبل النوم مباشرة:
كوب لبن كبيرة + 4 ملاعق عسل أبيض + 4 ملاعق لبن بودرة.

قبل اتباع أي نظام  للنحافة يجب استشارة الطبيب في حالة وجود أي شكوى مرضية.