فيتامين "أ" هو المساهم الأول في الحفاظ على صحة العينين وبالأخص الشبكية، وهناك بعض الأغذية التي تحتوي على بروتينات ومعادن ضرورية لصحة العين وحسب موقع " health" يجب إدراج الأطعمة التالية في النظام الغذائي للحفاظ على قوة النظر، وهي:

الخضراوات الورقية

تحتوي الخضراوات الورقية على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تقلل من احتمالات الإصابة بالضمور البقعي وإعتام عدسة العين.

البيض

صفار البيض مصدر رئيسي للزنك واللوتين وهو ما يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض الشبكية والحفاظ على صحة العين.

اللوز

يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين "e" الذي يحفظ العينين ويقلل من فرص الإصابة بضعف النظر والضمور.