8 نصائح مهمة.. كيف تحافظ على صحتك في ظل الأجواء الباردة؟
تشهد حالة الطقس في مصر اليوم أجواء شديدة البرودة على معظم الأنحاء، بسبب نشاط الرياح والذي يؤدي لزيادة الشعور بانخفاض درجات الحرارة، وخاصة خلال ساعات الليل، وفي ظل هذا الطقس تزداد الحاجة لاتباع بعض النصائح والإرشادات المهمة لحماية الجسم من الإصابة بأي من الأمراض التي تتسبب فيها تلك الأجواء الباردة.
وقدمت وزارة الصحة عددا من النصائح للمواطنين للتعامل مع الطقس شديد البرودة والوقاية من أي أمراض قد يسببها، ومنها :
- حدد وقت خروجك في الطقس البارد أو الممطر أو العاصف وراجع بيانات هيئة الأرصاد المصرية فيما يتعلق بحالة الطقس
- احرص على ارتداء طبقات متعددة من ملابس فضفاضة ودائفة واختر ملابس داخلية تمتص الرطوبة من جلدك، والملابس الفضفاضة مفيدة لأن الهواء المحبوس بين طبقات الملابس يعمل كغاز من البرد ولملابس الخارجية يفضل أن تكون واقية من الرياح والماء، وقم بتغيير الملابس المبتلة كالمعاطف والقفازات والجوارب والملابس الداخلية المبللة بالعرق في أسرع وقت ممكن
- احرص على ارتداء غطاء للرأي يغطي أذنيك بالكامل
- ارتد القفازات المبطنة والملتصقة بالأصابع بدلا من القفازات العادية
- قم بارتداء الجوارب أو الجوارب المبطنة المناسبة في مقاسها والتي تمتص الرطوبة وتشكل عازلا مع ارتداء أحذية تقاوم تسريب المياه
- راقب ظهور أي علامات للتثليج في الجلد، وخاصة في جلد أصابع اليدين والقدمين والأذنين والأنف والخدين والذقن وتوجه إلى مكان دافئ إذا لاحظت أي من تلك العلامات
- احرص على تناول وجبات طعام صحية وشرب الماء والسوائل حتى قبلأن تخرج في الطقس البارد لأن ذلك سوف يساعدك على استمرار شعورك بالدفء
- تكرار ممارسة الحركة البدينة في اليدين والقدمين لأن ذلك يساعد على تدفق الدم إلى الأطراف والجلد واستمرار الشعور بالدفء ولكن لا يجدر ممارستها بشكل مفرط حتى لا يشعر المرء بالإعياء وحتى لا تتسبب بزيادة إفراز العرق وبلل الملابس الداخلية.
كان الدكتور حسام عبدالغفار المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان، قد أكد أن التعرض للطقس البارد خارج المنزل أو داخله، يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من الأعراض المرضية التي تحدث نتيجة عدم قدرة الجسم ككل، أو أجزاء منه، على التكيف مع انخفاض حرارة الأجواء وموجات البرودة.
وأشار عبدالغفار إلى أن انخفاض درجة حرارة الجسم في أجواء الشتاء الباردة قد يؤدي إلى أضرار صحية متعددة، لذلك لابد من تدفئة الجسم والوقاية من تداعيات برودة الأجواء من خلال ارتداء ملابس ثقيلة مناسبة لظروف الأجواء الباردة أو الممطرة، وعدم التواجد خارج المنزل في البرد والرياح وتحت الأمطار لفترة طويلة.