تنصح الدكتورة نيفين الصياد، أخصائية التغذية العلاجية الإكلينيكية وعلاج السمنة والنحافة بطب قصر العيني بالتركيز على تناول الفاكهة بين وجبتي الإفطار والسحور، وتقنين الحلويات الشرقية، مع تناول كمية الماء اللازمة للجسم، للتقليل من الشعور بالعطش في أثناء ساعات الصيام، والخروج دون وزن زائد من الشهر الكريم، فالجسم يحتاج 30 مل من الماء لكل كيلو جرام من وزن الجسم، على أن تزيد في أيام الحر بمعدل نصف لتر، فمثلًا الجسم الذي يزن 100 كيلو عليه تناول 3 لتر ماء تصل في أيام الحر لـ3 لتر ونصف.

 وتقول "الصياد" في حديث خاص لبوابة "دار الهلال": "الفاكهة غنية بالأملاح المعدنية والفيتامينات والألياف والماء، أما في حالة زيادة تناول المشروبات والعصائر الرمضانية بكميات كبيرة فيبقى الحل الوحيد هو خلط هذه المشروبات بمستخلص نبات "الاستيفيا" والذي يعد البديل الآمن للسكر، وهو نبات طبيعي ليس له سعرات حرارية بل ويقلل من سعرات هذه العصائر والمشروبات".