البطيخ يعتبر من أكثر الفواكه الصيفية التي يلجأ إليها الكثيرون من أجل الترطيب عن أنفسهم ولكن ما لا يعرفه الكثيرون إنه يقوم خبراء التخسيس بالتوصية بتناول البطيخ لفقدان الوزن ولكن  ما مدى فعاليته بصرف النظر عن حقيقة أنه يحتوي على كمية هائلة من محتوى الماء فيه؟ هل يساعد البطيخ في إنقاص الوزن؟ ما هي الفوائد الصحية الأخرى التي يقدمها هذا ما سنتعرف عليه من خلال التقرير الذي نشره موقع " تايمز اوف انديا " الهندى.

التركيبة الغذائية للبطيخ 

ينتمي البطيخ إلى عائلة القرعيات ، والتي ينتمي إليها الخيار أيضًا وهذا ما يفسر سبب تشابه هذه المذاق واحتوائها على محتوى مائي أكثر.
لفهم دور البطيخ في إنقاص الوزن ، نحتاج إلى إلقاء نظرة على التركيبة الغذائية للبطيخ

100 جرام من البطيخ تحتوي على 30 سعرة حرارية و 0.6 جرام بروتين و 7.6 جرام كربوهيدرات و 6.2 جرام سكر و 0.4 جرام ألياف كما أن 91٪ من البطيخ عبارة عن ماء.

أضرار الافراط في تناول البطيخ 

هذه الفاكهة اللذيذة الحلوة مفضلة للجميع ، لكن الكثير من الناس يشككون في تناولها يوميًا  ذلك لأن مؤشر نسبة السكر في الدم للبطيخ هو 72 ، وهو أعلى من ذلك بكثير ولا ينصح به عادة لمرضى السكر ومع ذلك ، وفقًا لبعض التقارير الصحية ، نظرًا لأنه يحتوي على نسبة أقل من الكربوهيدرات نسبيًا ، يمكن تناوله باعتدال بصرف النظر عن ذلك ، فهو يحتوي على فيتامين ج والبوتاسيوم فإذا كنت ترغب في إضافة البطيخ إلى النظام الغذائي ، فأنت بحاجة إلى إضافة مصدر جيد للألياف أيضًا 

فوائد تناوله

إن تناول الكثير من البطيخ لن يسرع من حرق الدهون في جسمك ، بالتأكيد ، بل قد يؤدي إلى مضاعفات أخرى.
الإفراط في تناول البطيخ يمكن أن يؤدي إلى تسمم الماء لأن 91٪ منه يتكون من الماء قد يؤدي أيضًا إلى التهاب الكبد وارتفاع مستوى الجلوكوز ومشاكل في الجهاز الهضمي ومشكلة في القلب والأوعية الدموية.