الكمثرى من أكثر الفواكة المحببة للكثيرين بسب طعمها  اللذيذ والمنعش، كما تعد من أغنى الفواكة بالفيتامينات والمعادن الهامة للجسم حيث تحتوي على كميات كبيرة من الحديد  و الفوسفور و الصوديوم و الزنك و النحاس و اليود و الزرنيخ و الكبريت  والبوتاسيوم  فضلاً عن غناها بالألياف الغذائية ومضادات الأكسدة.
 

واليك أهم الفوائد الصحية للكمثرى:
   

-تساعد على تجديد خلايا الجسم كما تقلل خطر نمو الخلايا السرطانية.

-تحمي من الإصابة بأمراض فقر الدم والأنيميا بسبب محتواها العالي من الحديد .

-تقلل من خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام لاحتوائها على عنصر البورون الذي يساعد الجسم على احتفاظه بالكالسيوم .

-تساعد على تقوية الجهاز المناعي بسبب محتواها العالي من الفيتامينات والمعادن الهامة .
 

- تساعد في الحفاظ على مستوى السكر لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف.
 

- تساعد فى  إنقاص الوزن حيث تزيد من الشعور بالشبع  بسبب غناها بالألياف.
 

- تمنع الإصابة بتصلب الشرايين والسكتة الدماغية وتحافظ على معدل ضغط الدم.
 

- تعمل على مد الجسم بالطاقة اللازمة للنشاط  حيث تحتوي على نسبة عالية من سكر الفواكه والجلوكوز.

-تساعد على نمو الأطفال بطريقة صحيحة لاحتوائها  على الكثير الفيتامينات الهامة.
 

 -تعمل على تنظيم حركة الأمعاء وهضم الطعام  لاحتوائها على الألياف القابلة للذوبان.
 

-تساعد  على توازن الهرمونات الأنثوية وتقليل الإصابة بأمراض سرطان الرحم.
 

- تعد غذاء مثالي للمرأة الحامل بسبب غناها بالفيتامينات والمعادن.
  

-تقلل من ظهور التجاعيد وتحارب الشيخوخة وتعمل على نضارة البشرة وإشراقها بسبب محتواها العالي من  فيتامين سي .