يبحث كل منا عن طريقة سريعة لفقدان الوزن الزائد، وأفضل ما يمكننا القيام به هو الاعتماد على شرب الماء، حيث يتكون الجسم من 70% من الماء، وبالتالي فإت شرب كميات جيدة من الماء يساعد في تنظيم الهضم، وامتصاص المغذيات، وكذلك تنشيط الدورة الدموية، وحرق الدهون.

ويتيح لك التقرير التالي معرفة طريقة الاستفادة من النظام الغذائي، المحتوي على الماء لإنقاص الوزن، حسبما عرض موقع «boldsky» وهي كالتالي:

 الإفطار

تناول كوب من الماء أو الشاي أو العصير، بالإضافة إلى تناول الكمية التي تريدها من الفواكه، ويفضل خلط أنواع كثيرة منها مع المياه. 

الغداء

تناول كوب كبير من المياه ثم تناول الخضراوات مثل: الخرشوف والخس والجزر والكرفس والخيار والفلفل والطماطم، ثم تناول كوب من الشاي بعد الوجبة.

سناك

كوب كبير من المياه + كوب من اللبن.

العشاء

يجب أن تحتوي الوجبة على 100 جرام من اللحم أو 150 جراما من السمك أو بيضة مسلوقة + السلطة

تناول كوب من الماء وكوب من الشاي بعد الوجبة.