مع ارتفاع درجات الحرارة.. اعرف أعراض ضربة الشمس وطرق الوقاية
في ظل ما تشهده مصر اليوم من طقس شديد الحرارة وارتفاع كبير في درجات الحرارة على كافة الأنحاء لتتخطى حاجز الـ40 درجة مئوية، تزداد فرص الإصابة بضربات الشمس وخاصة لأصحاب المهن الشاقة الذين يضطرون لقضاء معظم يومهم في الخارج تحت أشعة شمس فترة الظهيرة مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بضربات الشمس.
وتحدث ضربة الشمس نتيجة ارتفاع درجة حرارة الجسم في الطقس شديد الحرارة والإجهاد البدني في هذا الجو، مما يصيب الجسم بحالة من الإرهاق والارتفاع في درجات الحرارة وينبغي التعامل معه بسرعة وعدم إهمال علاجه حتى لا تؤدي إلى مضاعفات خطيرة.
أعراض ضربة الشمس
وتشمل علامات وأعراض ضربة الشمس ما يلي:
- ارتفاع درجة حرارة الجسم حيث ترتفع درجة حرارة الجسم الأساسية أكثر من 40 درجة
- تغير الحالة العقلية أو السلوك من خلال ظهور علامات الارتباك والنوبات والغيبوبة والإغماء
- تغير في التعرق حيث تشهد البشرة حالة من الحرارة والجفاف عند لمسها
- الشعور بالغثيان أو القيء
- التهاب الجلد وتحول لونه إلى اللون الأحمر مع ارتفاع درجة حرارة جسمك.
- سرعة النفس
- تسارع معدل ضربات القلب
- صداع الرأس.
كيفية التعامل مع ضربات الشمس
قم باتخاذ إجراءات فورية لتبريد الشخص المصاب في أثناء انتظار علاج الطوارئ، وهي وضع الشخص المصاب في الظل أو في الداخل، وإزالة الملابس الزائدة، تبريد الشخص بكل الوسائل المتاحة منها وضعه في حوض ماء بارد أو دش بارد أو مسح جسده بماء بارد أو التهوية في أثناء رشه بالماء البارد، أو ضع أكياس الثلج أو المناشف الباردة والمبللة على الرأس والرقبة والإبطين والمنطقة الأربية.
الوقاية من ضربات الشمس
اتبع الخطوات التالية للوقاية من ضربات الشمس أثناء الطقس الحار:
- ارتدِ ملابس فضفاضة وخفيفة لأن ارتداء الكثير من الملابس أو القطع الضيقة يمنع الجسم من تبريد نفسه بصورة سليمة.
- احمِ جسمك من حروق الشمس من خلال ارتداء قبعة واسعة الحواف ونظارة شمسية وكذلك استخدام مستحضر واقٍ من الشمس بمعامل وقاية يبلغ 15 على الأقل.
- اشرب كمية كبيرة من السوائل للحفاظ على ترطيب الجسم بشكل دائم على إفراز العرق والحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية.
- رصد المشاكل المتعلقة بالحرارة إذا كنت تتناول أدوية يمكن أن تؤثر على قدرة جسمك على البقاء رطبًا والتخلص من الحرارة.
- لا تترك أي شخص داخل سيارة متوقفة مطلقًا لأنه يمكن أن ترتفع درجة حرارة سيارتك أثناء إيقافها في الشمس 11 درجة مئوية في 10 دقائق مما يؤدي إلى الوفيات وخاصة بين الأطفال بسبب ارتفاع الحرارة.
- تجنَّب الأنشطة الشاقة خلال أشد ساعات اليوم حرًا، وإذا اضطررت للعمل فيجب شرب السوائل والاستراحة بشكل متكرر في مكان بارد.
- حاول تنظيم وقتك بحيث تمارس التمارين الرياضية أو تؤدي العمل البدني خلال الأوقات الأقل حرًا، مثل الصباح الباكر أو المساء.
- حاول التكيف مع الطقس الحار من خلال تقليل وقت العمل أو ممارسة الرياضة في الجو الحار حتى تتكيف مع هذا الوضع.
- كن حذرًا إذا كنت معرضًا كثيرًا للإصابة بالمشاكل المرتبطة بالحرارة والابتعاد عن الحرارة مع التصرف بسرعة في حالة ظهور أعراض ارتفاع في درجة الحرارة.