نشرت وزارة الصحة والسكان، عبر صفحتها بموقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك"، عددًا من الأطعمة الغنية بالفيتامينات، والتي تساعد في محاربة الإصابة بالأورام، نظرًا لاحتوائها على فيتامين A، وفيتامين C، وفيتامين E.

وتستعرض بوابة «دار الهلال»، في السطور التالية، تلك الأطعمة للمساهمة في مقاومة الإصابة بالأورام.

محاربة الإصابة بالأورام

تضمنت الأطعمة التي تسهم في محاربة الإصابة بالأورام، بعض الأصناف المحتوية على فيتامين A مثل:

• الجزر.
• القرع.
• المانجو.

وبعض الأصناف المحتوية على فيتامين C مثل:

• الليمون.
• الفاكهة الحمضية.
• الفراولة.
• الجوافة.
• الفلفل الملون.

وبعض الأصناف المحتوية على فيتامين E مثل:

• المكسرات.
• زيت الزيتون.

تجنب الإصابة بالأورام

وينصح باتباع الإرشادات التالية لتجنب الإصابة بالأورام:

- اتباع نظام غذائي صحي يساعد في الوقاية من السرطان، من خلال:

• تناول كمية كبيرة من الفواكه والخضروات.
• اجعل نظامك الغذائي مُرتكزًا على الفواكه والخضراوات والأطعمة النباتية، مثل الحبوب الكاملة والبقوليات.
• المحافظة على وزن صحي من خلال جعل نظامك الغذائي أخفَّ وأقلَّ دهونًا باختيار أطعمةٍ أقل سُعرات حرارية، بما في ذلك السُّكريات المُكررة والدهون من المصادر الحيوانية.
• التقليل من تناول اللحوم المصنعة، إذ أكدت الوكالة الدولية لأبحاث السرطان، وكالة السرطان التابعة لمنظمة الصحة العالمية، أن تناول كميات كبيرة من اللحوم المُصنعة قد يزيد قليلاً من خطر الإصابة بأنواع مُحدَّدة من السرطان.

- احمي نفسك من أشعة الشمس قدر الإمكان لتجنب الإصابة بسرطان الجلد.

- تجنب التدخين، ويرتبط بمختلف أنواع السرطان، ويشمل ذلك سرطان الرئة والفم والحلق والحنجرة والبنكرياس والمثانة وعنق الرحم والكُلى، حتى إذا كنتَ لا تستخدم التبغ، فإن التعرُّض للتدخين غير المباشر يزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة.