بهذه الطرق.. تخلصي من السيلوليت حسب ظهوره في مناطق جسمك
يصيب السيلوليت منطقة الفخذين أو المعدة أو الذراعين أو الأرداف، ولكل منطقة ردود فعل وتقنيات مختلفة للتخلص منه بشكل فعّال، وخطة عمل تفيد في اختفائه نهائيًا، بدءًا من اتباع نظام غذائي جيد، ومرورًا بتجنب الملابس الضيقة، حتى ممارسة رياضة السباحة والكارديو، فإليك طرق التخلص منه نهائيًا حسب ظهوره في مناطق جسمك المختلفة.
سيلوليت الفخذين
لتفقدي السيلوليت في منطقة الفخذين، عليكِ بتنشيط الدورة الدموية قدر الإمكان، وتجنب الملابس الضيقة للغاية، ورش الماء البارد بعد كل استحمام باستخدام "بخاخ" صغير، وتعزيز تصريف الدهون بمساعدة التدليك أو الضغط ولا تترددي في استخدم كوب شفط مضاد للسيلوليت لتتخلصي من الرواسب الدهنية.
وعلى الجانب الرياضي يفضل الجري أو القفز على الحبل أو الترامبولين لمدة 30 دقيقة في اليوم، ولكن تبقى الطريقة المثلى هي الجمع بين جلسة الكارديو وتقوية العضلات المستهدفة في الجزء السفلي من الجسم.
سيلوليت الأرداف
للحد من السيلوليت في الأرداف، ادعمي نفسك بنظام غذائي يحتوي على الفواكه والخضراوات مثل الخرشوف أو الكرفس أو الأناناس، ولا يزال التدليك اليومي ضروريًا لشد الجلد وتكسير الخلايا الدهنية، وإعطاء الأولوية للأنشطة المائية، الحليف المضاد للسيلوليت بامتياز، وتقوية العضلات المستهدفة مثل القرفصاء، ورش الماء البارد على أردافك باستخدام "بخاخ".
سيلوليت البطن
يمكن أن يفسد السيلوليت حياتك بوجوده في معدتك، وللقضاء عليه تدريجيًا، ركزي على نظامك الغذائي، فيجب أن يكون متوازنًا ويحتوي على أطعمة صحية، وعليك التخلص من الأطعمة المصنعة والوجبات الجاهزة، فاختاري الفواكه وخاصة الحمضيات التي تحتوي على جرعة جيدة من الفيتامينات، ولا يفوتك البروتين الذي يعد ضروريًا لتطوير كتلة العضلات، ولا تنسي الخضار بالطبع، لتقليل السيلوليت، والحرص على ارتباط النظام الغذائي الجيد بالتمارين المستهدفة باعتباره عاملاً مفضلاً لتخزين الدهون، والتأكد من الاسترخاء قدر الإمكان.
سيلوليت الذراعين
للقضاء على السيلوليت من الذراعين، عليك بناء العضلات! والالتزام بتمارين اللوح الخشبي، والضغط، والقرفصاء وحمل الأثقال ذات الأوزان الصغيرة، فهي تمارين فعالة جدًا في نحت وفقدان الوزن في الذراعين، ومن المهم تقليل تناول الملح الذي يمكن أن يعزز احتباس الماء، وشرب الحد الأقصى من الماء ما بين 1.5 إلى 2 لتر من الماء يوميًا، وداومي على المزج بين تمارين تقوية العضلات وجلسات الكارديو للسماح بحرق السعرات الحرارية.