إذا كنت تبحثين عن طريقة لإنقاص وزنك وتتبعين الحميات الغذائية، فننصحك بالابتعاد عن بعض الأطعمة التي تتسبب في زيادة الشعور بالجوع وتؤدي إلى زيادة الوزن وكان منها : 

- الأرز

يتسبب تناول الأرز في ارتفاع نسبة السكر بالدم مما يؤدي الى الشعور بالجوع حيث تتحول النشويات الموجودة بالارز إلى سكريات.

- الحلويات 

يفضل الابتعاد عن الحلويات والسكر الأبيض قدر الامكان لأنه يتسبب في ارتفاع نسبة سكر الدم مما يسبب الشعور بالجوع ويفضل تناول الفاكهة بدلا من الحلويات.

- البطاطس

تتسبب ابطاطس المقلية في زيادة الوزن لأنها لاتعطى إحساسا بالشبع وبالتالي يكثر تناولها فتتسبب في المزيد من السعرات الحرارية التي تزيد الوزن.

- المشروبات الغازية

تحتوي المشروبات الغازية على كمية كبيرة من السعرات الحرارية وهي تزيد من الشعور بالجوع ويفضل استبدالها بالماء العادي .

- المخبوزات 

يعد الخبز الأبيض والمعجنات من أكثر المواد الغذائية التي تزيد من الشعور بالجوع بسبب تحولها إلى سكريات بعد تناولها فتسبب السمنة بشكل كبير ولذلك يفضل استبدالها بخبز القمح الكامل.