من أكثر التحديات  التي يواجهها الكثيرون ممن يتبعون أنظمة الرجيم المختلفة، بطء عملية حرق الدهون والتي تتسبب فيها عن غير قصد بعض الممارسات الحياتية الخاطئة، ولمواجهة هذا التحدي نقدم هذه النصائح التي تساعد على  الإسراع من عملية حرق الدهون.
 

- الحرص على  تناول وجبة الإفطار مبكراً فتناول وجبة الإفطار في ساعات الصباح المبكرة يساعد على تنشيط عملية حرق الدهون.
  

- ممارسة  النشاط الرياضي بشكل يومي ومنتظم لمدة 30 دقيقية يوماً أو على أقل تقدير لمدة 5 أيام.
 

 - الحصول على القدر الكافي من النوم فالأشخاص الذين يحصلون على قسط وافر من النوم لمدة 6 ساعات يزيد لديهم معدل حرق الدهون مقارنة بالذين لا ينامون جيدا.
 

- الإكثار من تناول المياه، فقد وجد أن الأشخاص الذين يحصلون على 8 أكواب أو أكثر من الماء يومياً يزيد معدل حرقهم بكثير عمن يحصلون على 4 أو أقل .

- تناول  الشاى الأخضر  حيث يعد من أهم الأعشاب التي تساعد على حرق الدهون في الجسم.
 

- تناول كميات معتدلة من القهوة السوداء ، فالكافيين الذي يوجد بها يعمل على رفع معدل الحرق كما يُساعدك على التركيز و تحمل الضغوط اليومية .

 

- الحرص على مضغ الطعام بشكل جيد، فعملية مضغ الطعام تعد أول الخطى لهضمه بشكل جيد وهو ما ينشط عملية حرق السعرات الحرارية.

- تناول الفلفل الأحمر الحار بقدر مناسب، حيث أكدت دراسة  حديثة أن الأشخاص الذين يتناولون 10 جرامات من مسحوق الفلفل الأحمر يزيد لديهم معدل حرق الدهون مقارنة بغيرهم  ممن لم يأكلون  البهارات الحارة.