يعد من أصعب ما يمر على المرأة هو تعرضها للانتقاد المستمر سواء كان من صديقتها أو شريك حياتها أو أحد الوالدين، مما يجعلها غير قادرة على مواصلة حياتها بشكل طبيعي نتيجة الخوف الدائم من النقد والتركيز المستمر فى تصرفاتها ومظهرها، وهو ما يؤكده خبراء علم النفس من خلال مقال نشر على موقع "psychologytoday"، الذين يقدمون أهم الطرق التي تساعدك على تجاوز خوفك من النقد السلبي وإليكِ التفاصيل:

• عندما تدركي أن النقد لا يتعلق بك بقدر ما يتعلق بمنتقدك، لأن هذه التعليقات النقدية ليست انتقادات عابرة، لكنها جزء من نمط متكرر فتجاهلي انتقاداته.
• تحدثي عن توترك وخوفك الدئم والناتج عن الانتقاد وحاولى مواجهته.
• حاولي حل المشكلة من الجذور ففي حالة أن النقد ناتج عن حقد دفين لم يحل بعد أو عدم وجود توازن في العلاقة بين الطرفين، أياً كان السبب حاولي إيجاد حل لها مع الطرف الآخر بهدوء.
• أطرحي أسئلة محددة حول الموضوع بدءاً من ”متى وأين وكيف“، حتى يمكنك هذا من تحويل الانتقادات الشخصية إلى انتقادات محددة وأن يثبت أنكم استمعتم للطرف الآخر، واستفسري عن الانتقادات التي تركز على سلوك محدد بدلا من التركيز على شخصك.
• اسألي الشخص الآخر عما يمكنك القيام به في المستقبل لتناول الأمر بشكل أفضل وأعربي عن استعدادك لإيجاد الحل.
• من الضروري أن تحاولي التفكير في الانتقاد بصورة موضوعية على الرغم من صعوبة ذلك، ولكنك إذا تمعنت في الأمر وفي أسباب الشخص ودوافعه المحتملة للانتقاد المستمر فقد يساعدك ذلك في التعامل مع الموقف.
• من الضروري أن تخبري الشخص المنتقد عن رأيك في تصرفاته من أجل أن تتأقلمي معه.