السعادة ليست حلما كما يعتقد البعض، فالشعور بها في متناولنا جميعا ويمكن الحصول عليها باتباع بعض العادات اليومية كما ينصح الخبراء، وفي السطور القادمة نقدم لك روشتة للسعادة الحقيقية عن طريق عادات يومية تضيفيها إلي روتينك،  وفقا لما نشر علي موقع healthline

- ابتسمي، فحن نبتسم عندما نكون سعداء، ولكن الابتسام يتسبب في إفراز الدماغ للدوبامين مما يجعلنا أكثر سعادة ، وهذا ليس معناه أن تكون ابتسامتك مزيفة ولكن عندما تشعرين بالضعف ابتسمي ، ولاحظي الفرق.

- ممارسة التمارين لا يكون مفيد لجسمك فقط، بل يساعدك علي التقليل من الشعور بالتوتر والقلق وأعراض الاكتئاب ، فداومي حتي علي القليل من التمارين اليومية.

- احصلي علي قسط وافر من النوم علي الأقل 7 ساعات.

- تناولي الطعام الصحي الذي يمنحك طاقة ويحسن من حالتك المزاجية وابتعدي عن السكريات التي تشعرك بالتعب في وسط النهار.

- ممارسة الامتنان، اجعليه عادة يومية ، ركزي علي نعم الله واشكريه دائما .

- قومي بمساعدة الآخرين ومدحهم ، وجاملي من حولك بابتسامة صادقة ، وستشعرين بالسعادة.

- تنفسي بعمق، فممارسة تمارين التنفس تساعدك علي إخراج كل الطاقة السلبية من داخلك .

- الحياة مليئة بالضغوط وتجنبها من المستحيل لذلك واجهي أسباب هذا الضغط وحاولي معالجته والتخلص منه، وحدثي نفسك أن هذه الضغوطات يعاني منها الجميع بشكل أو آخر، أنت أقوي مما تعتقدين.

- تجنبي مقارنة نفسك بالآخرين ، سواء في الواقع أو علي وسائل التواصل الاجتماعي ، حتي تشعرين بالسلام الداخلي والشعور بالسعادة.