بعد أسبوع من العمل الشاق، نحتاج إلي الراحة والاسترخاء، وبتناول بعض الأكلات يمكنها المساعدة في ذلك ومقاومة الشعور بالإجهاد، وفي السطور القادمة نستعرض معك بعض من هذه الأصناف الذي يوصي الخبراء بها وفقا لما ورد علي موقع eathis.

- تناولي الوجبات التي تحتوي علي الحبوب الكاملة مثل الشوفان، الكينوا، والأرز البني لأنها تحسن من الهضم وتقلل من مستوي الكوليسترول، وقد تساعد أيضا في الوقاية من أمراض السرطان والسكري، كما أنها غنية بالألياف والكربوهيدرات النعقدة  والتي يمكن أن تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتقلل من إنتاج الكورتيزول.

- الخضروات الورقية الطازجة هامة جدا، لإحتوائها علي المواد الغذائية اللازمة لمد الجسم بالطاقة ومضادات الأكسدة والفيتامنيات الهامة التي تحافظ علي صحة الدماغ وتقي من التدهور المعرفي.

- المكسرات مثل اللوز والجوز وبذور الشيا، وهي غنية بالدهون الصحية والبروتينات والتي تساعد في تقليل الشعور بالتوتر وخفض مستويات الكورتيزول.

- التوت الأزرق والفراولة، فكلاهما غني بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية التي قد تساعد علي خفض مستويات الكورتيزول.