أحيانا توجد عادات صحية بسيطة ، لو داومنا عليها سنفيد صحتنا وأجسامنا ، ومن أكثر النصائح التي يوصي بها الخبراء هي عادات يومية للشرب تمنحك شكل بطن مسطح ، فتحصلي علي شكل جسم مثالي، في السطور التالية نستعرضها معك وفقا لما نشر علي موقع eatthis.

- اعصري الليمون في الماء ، هذه الطريقة تجعل الماء مفيدا أكثر ،لأنه يساعد علي سهولة الهضم وعلي تجنب الانتفاخ، مع تحسين امتصاص العناصر الغذائية في الجسم ، كما يحتوي الليمون علي مادة البوليفينول التي تعمل علي  الحد من تراكم الدهون في الجسم ومنع السمنة.

- أضيفي القرفة إلي القهوة أو الشاي أو الحليب، فالقرفة تعتبر بديلة للسكر وخالية من السعرات الحرارية كما أنها مضادة للالتهابات ، وثبت علميا أنها تقلل من وزن الجسم ومن دهون البطن كما تساعد علي استقرار نسبة السكر في الدم .

- قللي من المشروبات التي تحتوي علي السكر قدر الإمكان، مثل المشروبات الغازية والرياضية  لأن الأبحاث أثبتت وجود علاقة بينها وبين زيادة دهون البطن.

- تناولي الكثير من الماء ، لتحافظي علي رطوبة جسمك، فقلة السوائل في جسمك تؤدي إلي الامساك وانتفاخ المعدة وعدم الراحة.

- اشربي الشاي الأخضر ، وأضيفيه إلي نظامك الغذائي ، فقد اثبت الأبحاث أن شرب كوبين إلي ثلاثة يوميا من الشاي الأخضر يساعد علي التخلص من دهون البطن.