تتناسى بعض النساء شرب كمية كافية من المياه خلال فصل الشتاء، نظراً لشعورها بالبرد وعدم تعرضها للتعرق، ولا تدرك مدى خطورة عدم شرب الماء عليها، حيث يزيد من شعورها بالصداع والإجهاد وانخفاض ضغط الدم، إلي جانب جفاف بشرتها وتشققها والتخلص من السموم، ولذلك نقدم لكي سيدتي عدد من الأطعمة التي تحتوي على كمية وفيرة من المياه وتعوض هذا النقص والتي من أهمها:

• الخيار:

حيث يعتبر من الأطعمة الغنية بالماء، ويتكون من حوالي 95 % من الماء ويوفر الحديد والزنك والبوتاسيوم للجسم، مما يحافظ على رطوبة أجسامنا ويمنع الجفاف.

• الكوسا:

تتكون من 94 % من الماء بالإضافة إلى أنها تحتوي على الحديد والكالسيوم.

• الفراولة:

وتتكون من 91 % من الماء، وتحتوي على البوتاسيوم والزنك والحديد والكالسيوم، ويمكنها أيضًا تحسين عملية الهضم بفضل المحتوى العالي من الألياف.

• المشروبات العشبية مثل الينسون والكاموميل والنعناع:

تعتبر بديلاً رائعاً للماء، وتحتوي على كميات كبيرة منه بالإضافة إلي منحنا الدف والمناعة.

• البرتقال:

يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج، وكذلك البوتاسيوم المعروف بأهميته في مساعدة الجسم على استعادة مستويات السوائل، وبه نسبة 87% من الماء، ونسبة عالية من فيتامين أ، والألياف التي تساعد في تحفيز العصارات الهضمية والحفاظ على سلامة الجهاز الهضمي.

• الجزر:

غني بالماء ومضادات الأكسدة، ولديه القدرة على إزالة السموم من الكبد وتطهيره تمامًا، وبالتالي تحسين أداء وظائفه.

• الخس:

يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، كما أنه غني بالألياف ونسبة كبيرة من الماء.

• الأناناس:

يحتوي على 70 % من الماء، وغني بالفيتامينات والخمائر المساعدة على الهضم.