الدراسات العلمية أثبتت صحة المقولة الشهيرة ، العقل السليم في الجسم السليم ، وصرحت الدكتورة كاثرين سابيستون الأستاذة بكلية الحركة والتربية البدينة في جامعة تورنتو، خلال تقرير نشر على موقع Neuroscience news، أنه إذا كان بإمكان الأشخاص القيام بالنشاط البدني لمدة دقيقة أو دقيقتين يوميا إلى عشر دقائق فهذا مفيد لصحتهم العقلية.

 وشرحت أن هناك العديد من الطرق التي يساعد بها النشاط البدني الصحة العقلية فمن الناحية الفنية فإن الصحة العقلية هي النتيجة الحقيقية لكيفية مكافأة دماغنا على الحركة ، فأدمغتنا مسؤولة عن العديد من العمليات التي تجعلنا نشعر ونفكر ونتصرف ، وعندما نكون نشطين جسديا نقوم بتحسين هذه الأنظمة من خلال زيادة العمليات الخلوية والجزيئية " تدفق الدم الدماغي " ،  ودوران العوامل العصبية وسلسلة أخرى من الآليات الخلوية التي تؤثر بشكل إيجابي على العديد من وظائف الدماغ.

وختمت حديثها أننا عندما نمارس نشاطا بدنيا فإننا نزيد من درجة حرارة أجسامنا والشعور بالدفء وهو ما يجعلنا نشعر بالراحة والأمان ، وهما عاملان أساسيان للصحة العقلية ، وعلى وجه  التحديد الاعتناء بأنفسنا ، كما أن إدراك الذات مؤشر مهم للصحة العقلية من خلال كوننا نشيطين بدنيا ، ونبني إحساساً بالإتقان والثقة مما يساعدنا على الاستمرار ويعزز من صحتنا العقلية.