ذكرت دراسة جديدة نشرت في مجلة Scientific Reports أن التنفس يمكن أن يكون له آثار مفيدة على الإجهاد والصحة العقلية ، وأشارت نتائج البحث  هناك العديد من تقنيات التنفس المختلفة التي يمكن استخدامها مثل تقنيات التنفس البطيء والتنفس المنتظم والتنفس الأنفي البديل. و غالبًا ما يتم دمج هذه التقنيات في الممارسات التأملية،  وهو ما يوصي به المتخصصون باستخدام تمارين التنفس للتقليل من التوتر والغضب لتأثيرها الإيجابي علي الصحة النفسية والجسدية .

كما خلصت الدراسة إلى أن التحكم في التنفس يمكن أن يساعد في تقليل القلق والاكتئاب والتوتر ، ويمكن أن يساعد أيضًا في تحسين الرفاهية العامة ، و هذا يحدث من خلال عدة آليات ، بما في ذلك تنظيم الجهاز العصبي اللاإرادي ، وتفعيل الجهاز العصبي السمبتاوي ، وإطلاق الإندورفين.

وصرح  باحث الدكتوراة في كلية علم النفس بجامعة ساكس والمؤلف الرئيسي  للدراسة غي ويليام  أنه لا يزال  الكثير لنتعلمه عن الفوائد النفسية المحتملة لعمل التنفس والآليات الأساسية التي ينطوي عليها ذلك، و أشار إلي أنه هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم الآثار النفسية للتنفس تمامًا ولتحديد فعاليتها في حالات الصحة العقلية المختلفة.