على الرغم من أن وسائل التواصل الاجتماعي لها بعض الفوائد ، إلا أنها قد تجعلنا نشعر بالاكتئاب والاحباط ، فنحن كبشر نقارن أنفسنا  بالآخرين لتحديد قيمتنا الذاتية  وهو ما يطلق علماء النفس نظرية المقارنة الاجتماعية ، إذا كنت كذلك تابعي السطور القادمة ، التي سنقدم فيها نصائح للتقليل من هذا الشعور وفقا لما نشر علي موقع news24.

• راقبي ردود أفعالك،  إذا كانت وسائل التواصل الاجتماعي ممتعة ، فقد لا تحتاجين إلى تغيير أي شيء  ولكن إذا كانت تجعلك مرهقة أو مكتئبة أو قلقة ، أو كنت تضيعين الوقت في التعرض لها، فقد حان الوقت للتغيير.
• تجنبي المقارنات ، وذكري  نفسك بأن مقارنة واقعك بلحظة مختارة على وسائل التواصل الاجتماعي هو معيار غير واقعي .
• كوني انتقائية ،  إذا كان يجب عليك المقارنة ، فابحثي عن مقارنات هبوطية (مع الذين هم أسوأ حالا) أو مقارنات أكثر مساواة لمساعدتك على الشعور بالتحسن، قد يشمل ذلك إلغاء متابعة المشاهير ، أو التركيز على المشاركات الحقيقية من قبل الأصدقاء ، أو استخدام منصات تركز على الواقع أكثر.
• يجب عليك إعادة تعريف النجاح ، فالمؤثرون والمشاهير يجعلون الرفاهية تبدو وكأنها القاعدة، و معظم الناس لا يعيشون في منازل نقية ويحتسون القهوة المصنوعة من أجود أنواع البن ، ضعي في اعتبارك ما يعنيه النجاح الحقيقي بالنسبة لك وقومي بقياس نفسك مقابل ذلك بدلا من ذلك.
• الانخراط في الحياة الحقيقية أمر هام ، في بعض الأحيان ، تجعل وسائل التواصل الاجتماعي الناس يلاحظون ما هو مفقود في حياتهم الخاصة ، لذا  اخرجي مع الأصدقاء ، وابدأي هواية جديدة ، و ركزي علي حياتك بعيدا عن الشاشة.
• اطلبي المساعدة   إذا كنت تشعرين  بالاكتئاب أو القلق على مدى فترة من الزمن ، فاطلبي الدعم ، و تحدثي إلى أصدقائك أو عائلتك أو طبيبك حول ما تشعرين به.