التفاح غني بالفيتامينات A و C والألياف الغذائية والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم ، كما أن لديه خصائص مضادة للأكسدة وتساعد على التخلص من الجذور الحرة الضارة ، ويوصي المتخصصزن بتضمينه في النظام الغذائي للحصول علي بشرة نضرة  وصحة أفضل، كما  وجد أن قشر التفاح غني بمضادات الأكسدة أيضا،  في السطور القادمة نتعرف علي فوائد التفاح لجمال ونضارة بشرتك وطرق الاستخدام .

كيفية الاستخدام

 في نظامك الغذائي

• يوصي الأطباء بتناول تفاحة واحدة يوميا كجزء من وجبة خفيفة صحية مع بعض المكسرات.
• أضيفي شرائح التفاح إلى وعاء الإفطار أو دقيق الشوفان أو رقائق الذرة.
• يمكن إضافة التفاح إلى العصير أو اصنع عصير التفاح وتضمينه في نظامك الغذائي.
• أضيفي شرائح التفاح إلى سلطة السبانخ والتونة لطفلك لتصنعي وجبة متكاملة له.
• كما يمكن إضافة التفاح إلى خليط الكيك.

علي بشرتك

• اعصري تفاحة واحدة وضعيها على بشرتك لمدة 10  ثم اشطفيها بماء فاتر.
• للبشرة الجافة ، اخلطي التفاح المبشور مع 1 ملعقة صغيرة من العسل وضعيها على بشرتك ، ثم اغسليها بالماء الدافئ بعد 10 دقائق.