نقص الحديد يؤدي إلي مشكلات عديدة  تؤثر سلبا علي صحة الجسم ، ومن هذه الآثار الجانبية حدوث اضطرابات في عادات نومك ، في السطور القادمة نستعرض كيفية تأثيره على نومك ونصائح لإصلاحه ، وفقا لما نشر علي موقع healthshots.

نقص الحديد أو فقر الدم هو اضطراب لا يحتوي فيه الدم على ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة ، التي تحتاجها أنسجة الجسم لتلقي الأكسجين، وبالتالي ، قد يجعلك نقص الحديد تشعري بالخمول وضيق التنفس ، وقد  يصبح جسمك غير قادر على إنتاج هرمونات النوم بدون الحديد.

نقص الحديد و مشاكل النوم

يمكن أن تسبب أي تقلبات في هرموناتك أو نقص المغذيات اضطرابات  في الدورة الشهرية مما يؤدي إلي اضطرابات في النوم، ويؤكد  الدكتور باريك: "يمكن أن يسبب نقص الحديد اضطراب حركة الأطراف الدورية (PLMD) ، وهو نوع من اضطرابات النوم".

كيفية إصلاح مشاكل النوم والتعامل مع نقص الحديد؟

إذا ظهرت عليك أي أعراض ، فإليك بعض الأشياء التي يجب أن تضعها في اعتبارك لإصلاح مشاكل النوم:

• تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم والبيض والخضروات الورقية و اهتمي بالأغذية الغنية بالحديد ومعها فيتامين سي حتي يتم امتاصه جيدا .
• تجنبي المشروبات التي تحتوي على الكافيين، خاصة بعد الساعة 6 مساء.
• تجنبي التدخين فالنيكوتين آثاره ذارة علي صحتك .
• ضمني الأطعمة الغنية بفيتامين (د) مثل الحمضيات والبروكلي والطماطم والبطيخ في نامك الغذائي.
• ممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على لياقتك .
• تجنبي العشاء الثقيل وفي وقت متأخر من الليل .
• يجب أن تكون بيئة النوم هادئة وممتعة .
• تجنب استخدام التعرض للضوء الأزرق من الهواتف المحمولة والتلفزيون وأجهزة الكمبيوتر المحمولة قبل 2-3 ساعات على الأقل من النوم.