الضباب الدماغي، هو اضطراب عقلي يؤثر على قدرة الشخص على التفكير وأداء مجموعة متنوعة من الأنشطة اليومية.

يشعر الأشخاص ذوو التفكير الضبابي أن عقولهم ليست واضحة ، كما لو كانوا مغمورين في الضباب.

يصاحب التفكير الغامض بعض الحالات المرضية والتغيرات الفسيولوجية وقد يحدث أيضًا مع أعراض أخرى لهذه الاضطرابات أو كأعراض بمفردها.

التفكير غير الواضح ليس بالضرورة من الأعراض المستمرة ، حيث يمكن أن يتقلب في مدته وشدته، أحيانًا لفترة طويلة.

ونرصد في السطور التالية أسباب الضباب الدماغي، أعراضه، وكيفية علاجه:

أسباب الضباب الدماغي:

1ـ عدم التوازن الهرموني

العديد من الهرمونات مسؤولة عن الحفاظ على الوظيفة العقلية وتنظيمها. تعتبر أوجه القصور في هرمونات الغدة الدرقية مثل T3 و T4 سببًا رئيسيًا لضباب الدماغ لأنها تنظم وظائف الدماغ مثل التفكير والذاكرة والتفسير، ويلعب الأدرينالين أيضًا دورًا حيويًا في ضباب الدماغ.

والتستوستيرون والإستروجين والبروجسترون، تؤثر هذه الهرمونات الجنسية بشكل أساسي على النساء أثناء الحمل ، ودورة الطمث ، وفترة ما بعد الولادة عندما تفشل هرمونات الغدة الكظرية في كثير من الأحيان.

2ـ نقص الفيتامينات

تعمل الفيتامينات B و C و D و K في تناغم للحفاظ على وظائف المخ.

وهذه الفيتامينات ضرورية لمنع ضباب الدماغ ، لأنها مصدر للحفاظ على صحة الدماغ ووظيفته، وتساعد الفيتامينات مثل الفيتامينات B6 و B9 و B12 على تكسير الهوموسيستين.

3ـ نقص المعادن 

تعد أكثر أسباب الضباب الدماغي شيوعًا هو نقص المعادن ، حيث يعاني معظم الناس من نقص المعادن ، ولا يتم تشخيص نقص المعادن على الفور حتى يتم ملاحظة الأعراض الشديدة.

وتتمثل المعادن في المغنيسيوم والحديد واليود والسيلينيوم والزنك ضرورية لتحسين آليات التفكير والتركيز والذاكرة في الدماغ.

وأوضحت دراسة حديثة أجراها Cascella وآخرون أن المعادن ضرورية لنقل الإشارات العصبية والحسية والحركية إلى الدماغ ، وبالإضافة إلى ذلك ، تتحكم المعادن في ترطيب خلايا المخ واستقبال العناصر الغذائية لتوفير الطاقة للدماغ.

4- نظام غذائي غير متوازن

أحد الأسباب الأكثر إغفالا لضباب الدماغ لأن معظم الناس لا يفكرون في تناول نظام غذائي صحي ومغذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية لعمل الدماغ.

وأدى الاستخدام المتزايد للكربوهيدرات المعاد تعريفها والمحليات الصناعية والأطعمة المصنعة إلى زيادة حدوث ضباب الدماغ.

بالإضافة إلي ذلك، فإن شرب الكحول يزيد بشكل كبير من احتمالية حدوث ضباب في الدماغ.

 ‏وتؤدي الحساسية الغذائية  أيضًا إلى ضباب الدماغ لأن الأشخاص الذين يعانون من الحساسية الغذائية عادة ما يعانون من نقص في العديد من العناصر الغذائية والمكونات الصحية الضرورية لعمل الدماغ.
 ‏
5- ‏متلازمة الإرهاق المزمن

تعد متلازمة التعب المزمن من الحالات التي تؤدي إلى التعب المستمر الذي لا يستجيب للراحة، وهذا التعب المستمر لا علاقة له بأي مسبب مرضي آخر.
كما تتسم هذه المتلازمة بالإرهاق الشديد الذي يؤدي إلى صعوبة القيام بالعمليات الذهنية مثل التفكير، والذاكرة.

6ـ الجفاف

الجفاف يؤدي لحدوث تغييرات في الحالة الذهنية تشمل التشوش والهياج وضبابية التفكير. 

أعراض الضباب الدماغي:

ـ الشعور بالتشوش والاضطراب.

ـ مشاكل في الذاكرة.

ـ ضعف التركيز.

ـ انعدام صفاء الذهن.

ـ صعوبة القيام بمهام تتطلب مهارات ذهنية.

ـ التأثير على مهارة حل المشكلات

ـ صعوبة تجميع الأفكار.

علاج ضباب الدماغ:

‏والتفكير الضبابي لا يُعد مرضا بحد ذاته، ولكنه أحد العلامات التي ترافق أمراضا متعددة.

‏ويتطلب الضباب الدماغي تحديد المسبب الرئيسي وعلاجه.

‏ونستعرض في السطور التالية عدة نصائح يمكن اتباعها في حالة الإصابة بالتفكير الضبابي، ومنها ما يلي:

ـ التعامل مع حالات الضغط النفسي ومحاولة تهدئة النفس.

ـ القيام بجلسات التأمل واليوغا.

ـ تجنب التدخين والإكثار من مشروبات الكافيين.

ـ المحافظة على نمط حياة صحي يتضمن حمية متوازنة وممارسة الرياضة.

ـ الحفاظ علي حصول قسط كافٍ من النوم يصل إلى 7-9 ساعات يومياً.

ـ تنشيط وتمرين الدماغ على حل مسائل ذهنية مثل الكلمات المتقاطعة.

ـ إخطار الطبيب أو الصيدلاني في حال تسبب الدواء الذي تتناوله بأعراض ذهنية مثل ضعف التركيز والتشوش.

ـ إذا استمرت أعراض التفكير الضبابي لفترة طويلة، فاستشر طبيبك لاستبعاد أي حالات طبية أساسية.