يساعد تناول الأطعمة غير الصحية وكذلك التعرض لبعض العوامل الخارجية كهواء الملوث بالأتربة والدخان وغيرهما في زيادة معدل السموم فى الجسم وهو ما يكون له تأثيرات سلبية متعددة على صحة الإنسان بجانب ما تسببه من إرهاق للكبد والذى تعد وظيفته الأساسية هى طرد السموم من الجسم،ح وللحماية من خطر تراكم السموم في الجسم نقدم هذه النصائح.

-تناول الأطعمة الطازجة  وتجنب تناول الأطعمة المصنعة والتي تحتوي على ألوان صناعية ونكهات  حيث إنها تمثل أحد المصادر الرئيسية لزيادة السموم في الجسم.

-تناول الأطعمة الغنية بفيتامين "سي" حيث تساعد على انتاج "الغلوتاثيين "وهو مركب فى الكبد يحفز طرد السموم

-التقليل من تناول الكافيين وكذلك المواد المسببة للتهيج والحساسية

-تناول الأطعمة التي تساعد في التخلص من سموم الجسم مثلححح، الليمون، الثوم، الزنجبيل البقدونس

-  الحرص على شرب كميات كبيرة من الماء حيث تعد أفضل وسيلة للتخلص من السموم وتفتيت الدهون أيضاً

-الحرص على اضافة الألياف الى الطعام حيث تعمل على تنظيف الجهاز الهضمي و تغذية الخلايا المبطنة للأمعاء ما يمنع امتصاص السموم

-تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات مثل الحبوب الكاملة حيث تساعد على تطهير الجسم من السموم

-الاححهتمام بممارسة أى نشاط رياضي بشكل منتظم  حيث يعد افضل الطرق للتخلص من سموم