تتبع بعض النساء حميات غذائية عديدة من أجل الحصول على الجسم المثالي، وحرق الدهون الزائدة، خاصة في منطقة البطن حيث تتركز الدهون عليها عن باقي أجزاء الجسم لدى بعض السيدات، ولكن قد تقع في أخطاء تقلل بل تعيق حرق دهون البطن.

 وفي السطور التالية نستعرض أهم تلك الأخطاء وفقاً لخبراء التغذية كي تتجنبيها:

• النوم المتقطع أو لفترات قصيرة لا تصل إلي 8 ساعات يومياً، يجعل الجسم أكثر اكتسابا لدهون البطن.
• اختيار التمارين الرياضية غير المناسبة، ففي حالة الرغبة في حرق دهون البطن، ينصح باختيار التمارين الرياضية التي تركز على منطقة البطن.
• من أبرز الأخطاء التي تعيق حرق دهون البطن، هي الإكثار من تناول المشروبات السكرية والحلويات، التي تمنع فقدان الوزن بشكل عام.
• يؤدي التوتر إلي صعوبة التخلص من الوزن الزائد، وذلك لأنه يرفع مستويات هرمون الكورتيزون في الجسم، مما يصعب حرق الدهون.
• الاعتماد الكبير على المكملات الغذائية التي يروج لها لإنقاص الوزن والشائعة بشكل كبير في الأسواق، دون التأكد من مصدرها والمتابعة مع طبيب تغذية متخصص.
• خفض عدد السعرات الموجودة بالأطعمة بشكل كبير دفعة واحدة، وهنا يلجأ الجسم إلى حيلة حتى يحتفظ بالطاقة فلا يحرقها، مما يسبب دهون في منطقة البطن وبعض الأماكن الأخرى من الجسم.
• عدم أخذ ما يكفي من البروتين ظنا منا أنه يزيد من الوزن، على الرغم من انه يقلل الشعور بالجوع، ويعمل على حفظ الكتلة العضلية عند خسارة الدهون.
• عدم شرب كميات وفيرة من الماء، يؤدي إلي زيادة كتلة الدهون في البطن.
• تناول الأطعمة قليلة الدسم والاعتقاد بكونها مفيدة، برغم احتوائها على كميات كبيرة من المحليات والنكهات.