الاستيقاظ مع فنجان قهوة لطيف ومشبع بالبخار هو طقوس صباحية محبوبة في جميع أنحاء العالم، وكثيرا منا يبدأ يومه بالقهوة، ولكن يحذّر المتخصصون من بدء اليوم بالقهوة علي معدة فارغة، في السطور القادمة نستعرض أهم ما قاله الخبراء في هذا الأمر وفقا لتقرير نشر علي موقع healthshots.

وفقا للتقرير إذا كنت تستهلك القهوة بمجرد النهوض من السرير، أي على معدة فارغة، فقد ترغب في إعادة النظر في توقيت مشروبك النفضل،  للمساعدة في تجنب آلام البطن والإجهاد الإضافي، ولا يفضل شرب القهوة في ذلك الوقت إلا عندما تشعر أنك في أفضل حالاتك جسديا وعقليا.

ويشير الخبراء أن القهوة يمكن أن تحفز إنتاج حمض المعدة، والذي قد يسبب اضطراب في المعدة أو أعراض ارتجاع الحمض والشعور بالحرقة، كما يمكن أن تحفز القهوة أيضا إنتاج الكورتيزول، وهو هرمون التوتر في الجسم، في حين أن بعض الكورتيزول مهم لتنظيم نسبة السكر في الدم وضغط الدم والتمثيل الغذائي، فإن الكميات المفرطة على مدى فترات طويلة من الزمن يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، ومستويات السكر في الدم غير المنظمة التي يحتمل أن تؤدي إلى مرض السكري، وفقدان كثافة العظام.

ليست مثالية، خاصة إذا كان الصباح بالفعل وقتا مرهقا بالنسبة لك.

إذا كنت تهدف إلى الحصول على صحة مثالية من خلال روتين القهوة الخاص بك، فينصح الخبراء بتناول القهوة السوداء لأنها الأفضل، ولكن منتجات الألبان قليلة الدسم أو منتجات الألبان البديلة جيدة تماما أيضا، عندما يتعلق الأمر بالمحليات، فإن العسل سيقدم فوائد أكثر من قصب السكر، لأنه عامل معروف مؤيد للالتهابات في الجسم.