كشفت دراسة علمية أجريت مؤخرًا أن الأشخاص «الذين يتعصبون بسرعة يكونون أكثر عرضة لمشاكل المخ والذاكرة، لعدم قدرتهم على التأقلم مع المواقف المختلفة، كما أن تلك العصبية تعرضهم أيضا للشيخوخة المبكرة».

ويقدم خبير علم النفس والاجتماع خليل فاضل، مجموعة من النصائح التي تساعدك على التغلب على العصبية الزائدة أهمها:

ـ خذ خطوة بعيداً عن الأسباب التي تدفعك إلى العصبية ولا تحاول التفكير بها، واشغل نفسك بأي شئ آخر حتى تهدأ، ثم عاود التفكير فيما يضايقك وسوف تتصرف على أساس صحيح .

ـ الاستعانة بالضحك دائمًا ما يقلل من قيمة الأمور المسببة للعصبية؛ لذا عليك أن تستخف قليلا بالمشكلات وتجد الوقت لكي تضحك سواء بمرافقة أصدقائك أو مشاهدة فيلم كوميدي وغيرها من الممارسات الأخرى .

ـ تستطيع اللجوء أيضًا إلى تمارين التنفس أو العد، حيث إن الأولى تتضمن أخذ نفس عميق يريح الأعصاب، والثانية توجهك إلى العد لنسيان المشكلة مؤقتًا، وشغل العقل بالتركيز في مهمة أخرى .

ـ ابتعد عن الأشخاص السلبيين الذين يدفعوك دائما إلى الشعور بالإحباط والقلق والتوتر لأن هذا هو جوهر العصبية الزائدة، وعليك بمرافقة الأشخاص الإيجابيين الذين يمنحوك الأمل والتفاؤل والتأني في كل خطوة .