كشفت دراسة حديثة قام بها باحثون في العلوم والتكنولوجيا، ونشرت على موقع " medical press" أن ممارسة رياضة اليوجا والتأمل في المنزل بصورة منتظمة تقلل من أعراض التوتر والقلق وتحسن مستويات الذاكرة بشكل ملحوظ، فضلاً عن تخفيف أعراض الاكتئاب وأحيانًا تمنع حدوثه أو تخفيه تمامًا، حيث تقلل إفراز الكورتيزول الذي يؤثر بدوره على مستوى السيروتونين، وهو الناقل العصبي الذي يرتبط بحدوث الاكتئاب.

وأضاف الباحثون أن اليوجا تقلل من القلق الذي يشعر به الإنسان، كما أنها تحد من التوتر الناتج عن ضغوط الحياة المختلفة، فضلاً أنها تساعد على الاسترخاء الجيد، وتقوية الذاكرة وزيادة التركيز الذهني والعقلي، وتوازن الجهاز العصبي، كذلك تساعد اليوجا على النوم بشكل جيد، خاصة لمن يعانون من الاضطرابات أثناء النوم، وذلك نتيجة الاسترخاء والهدوء الذي يشعر به الإنسان أثناء وبعد ممارسة هذه الرياضة، فضلاً عن التحكم في حدة الغضب والتخلص من التقلبات المزاجية التي يصاب بها الإنسان.

وأشارت الدراسة أن ممارسة اليوجا لا تحتاج للذهاب إلي الصالات الرياضية، بل من الممكن القيام بها في المنزل بكل سهولة، والجدير بالذكر أن تمارين اليوجا تناسب جميع الأعمار، وتعد وسيلة ممتعة ورائعة للعمل على تحسين قوة الجسم ومرونته بذات الوقت، وهى سهلة التنفيذ وبإمكان الجميع ممارستها، كما أنها تساعد في تطوير مهارات التكيف والتوصل إلى نظرة أكثر إيجابية إلى الحياة ، ودمج التأمل، والتنفس معاً، وتسهيل تعامل النفس مع مشاعر القلق، كما تقلل من اضطراب القلق الذي يحدث للإنسان بعد تعرضه لصدمة والذي تشمل أعراضه القلق الشديد والخوف بعد التعرض للحوادث الصادمة، وذلك من خلال ممارسة تمارين الهدوء والشعور بالسلام الداخلي.