د.بهاء ناجى
[email protected]
هل تحلمين بتحقيق الرشاقة والحفاظ على إطلالتك دون الخوف مما قد يصيبك من سمنة نتيجة لبعض الممارسات الغذائية والعادات الخاطئة، فقط ما عليك إلا أن تسألى ود.بهاء ناجى خبير علاج السمنة والرشاقة.. يجيب.. كما يمكنك الحصول على تخفيض ٥٠ ٪ يقدمه لك من خلال اقتناء «كوبون التخفيض » المرفق بالباب.
هل الأطفال معرضون للسمنة مثل الكبار خاصة خلال سنوات الدراسة؟
أثبت الدراسات والأبحاث العلمية أن السمنة ليس لها سن معينة، فكما يصاب الكبار بزيادة الوزن كذلك يعانى الأطفال من السمنة، حيث بلغت نسبة السمنة لدى الصغار طفل سمين لطفلين طبيعيين، أي أن ثلث الأطفال يعانون زيادة الوزن.
ما تأثيرها على صحة الطفل؟
لا شك أن السمنة تؤثر على الأطفال صحيا ومعنويا ودراسيا، فزيادة الوزن تضغط على مفاصل وفقرات الجسم ما يجعله عرضة للإصابة بخشونة مبكرة، بالإضافة إلى تقوس الساقين الذى قد يصل إلى حد الإعاقة بسبب تدمير غضاريف المفاصل،
كما أن السمنة تؤدي إلى تكوين دهون على الكبد ما يؤدي إلى الكسل والخمول وإضعاف جهاز المناعة لدى الطفل، كما أثبتت الأبحاث العلمية أن السمنة تتسبب فى ضعف تدفق الدم للعضو التناسلى لدى الذكور وتجمع دهني فى منطقة العانة ما يؤدي إلى تأخر البلوغ وصغر حجم العضو الذكرى، كما أن ضعف تدفق الدم إلى المخ نتيجة السمنة يضعف التركيز والذاكرة لدى الطالب، إلى جانب عدم قدرته على مجارة زملائه فى اللعب أو ممارسة الرياضة ما يجعله منغلقا على نفسه الأمر الذى ينذر بإصابته بالاكتئاب فيتجه إلى تناول الحلويات والشيكولاتات بكثرة فتتفاقم أزمة السمنة عنده ويبدأ في التأخر الدراسي والفشل.
كيف تعد الأم إفطار صحي لابنها ليتناوله في المنزل أو المدرسة؟
يجب أن تقسم الأم وجبة الإفطار إلى وجبتين، إحداهما قبل النزول إلى المدرسة والأخرى أثناء الراحة بين الحصص الدراسية، حيث تتضمن الأولى كوب من اللبن بملعقة عسل نحل أو أسود لو كان الطالب يعاني فقر دم مع نصف رغيف بالجبن البيضاء بالجرجير أو بيضة مسلوقة أو ٣ ملاعق فول ويمكن شرب كوب شوربة عدس في الشتاء مع عسل أسود وطحينة، أما الوجبة الثانية يجب أن تتضمن نفس الأنواع مع نصف رغيف بلدي وعلبة عصير طازج وزجاجة مياه معدنية.
وما الغذاء المناسب خلال وجبة الغداء؟
يجب الابتعاد عن الوجبات الجاهزة فى وجبة الغداء لأضرارها الكثيرة لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون أو طريقة طهيها المسرطنة، لذلك ينبغى إعداد وجبة ساخنة في المنزل عبارة عن ربع فرخة أو ١٥٠جم لحم أو ربع كيلو سمك أو ٢ بيضة مع خضراوات وسلاطة خضراء وثلاث ملاعق نشويات ويمكن تناول ثمرتين فاكهة بين الغداء والعشاء.
وماذا عن وجبة العشاء؟
علبة زبادي مع خيار وربع رغيف بلدي، أو قطعة جبن بيضاء وقطع خيار وربع رغيف بلدي.
هل هناك عناصر غذائية تساعد الطالب على التركيز والمذاكرة؟
تناول أنواع من المكسرات مثل اللوز وعين الجمل أو السوداني في حدود ٥٠ جم يوميا مع فاكهة من الموالح تساعد الطالب على الاستيعاب والتحصيل الدراسى.