مع بداية العام الدراسي، يحتاج كل طفل إلى تناول الأغذية الصحية التي تعزز قدراته الذهنية، وتمنحه القدرة على التركيز.

وفيما يلي، نقدم لكل أم قائمة بأهم الأطعمة التي يجب أن يكثر  الطفل من تناولها خلال فترة الدراسة، لفاعليتها في تنشيط ذاكرته، .وقدرتها على إمداده بالطاقة

البيض:

يحتوي البيض على العديد من المغذيات الطبيعية التي تمنح الطفل القدرة على التركيز، والتي من أهما البروتين والكربوهيدرات، ويساعد .تناول الطفل للبيض في الإفطار على احتفاظ جسمه بالبروتين لفترةٍ طويلة، ما يساعد على زيادة قدرته الذهنية والبدنية

الأسماك:

يساعد تناول الطفل للأسماك، خاصةً الأسماك الغنية بأوميجا 3، مثل سمك التونة والسلمون والسردين، على زيادة قدرته على التركيز .وتحسين ذاكرته ومهاراته العقلية، لذا، ينصح بتناول الطفل للسمك من 3  إلى 4 مرات في الأسبوع

المكسرات:

.تعزّز المكسرات صحة الجهاز العصبي عند الطفل، حيث تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية، والفيتامينات، والمعادن

:الشوفان

يحتوي الشوفان على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة، إلى جانب الألياف الغنية التي تُعرف بقدرتها على  الحفاظ على شرايين القلب ما يزيد من القدرة على التركيز  

:الزبادي

يساعد الزبادى (كامل الدسم)  على الحفاظ على خلايا الدماغ  لإرسال واستقبال المعلومات، وذلك لغناه بالبروتين الذي يساعد على تدفق .الدم بصورةٍ جيدة للمخ 

مضادات الأكسدة:

تساعد الفواكه والخضراوات الغنية بمضادات الأكسدة مثل الكيوي، والكنتالوب، والطماطم، والسبانخ، والبروكلي، والكرنب، والجزر، والتوت على حماية جسم طفلكِ من الأمراض والعدوى، حيث تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على وظائف المخ، وزيادة التركيز لدى الأطفال، وتحفيزهم .على التعلم