في رحلتك لإنقاص الوزن تملين  أحيانا من  تناول الغذاء الصحي طوال الوقت، وتتحينين أول فرصة ليوم "الفري" لتتناولي ما ترغبين، ورغم أن هذا النظام موصي به من قبل بعض الخبراء إلا أنه يوجد بعض المحاذير يجب الأخذ بها في الاعتبار، في السطور التالية نقدم تفاصيل اكثر وفقا لما نشر علي موقع healthshots، فتابعيها معنا.

وفقا للتقرير فيوصي الخبراء بيوم "الفري" أو كما يسمي أحيانا بيوم "الغش" والذي يسمح لك بتناول ما ترغبين فيه من  مأكولات يحذرها الطبيب المختص لإنقاص الوزن،  إلا أن هذا لا يعني أنه يجب عليك تناول الطعام بنهم طوال اليوم.

ويشير الخبراء إلي  أنه  سيسمح لك أيضا بمعرفة عدد المرات التي يجب أن تتناول فيها وجبتك الفري،  في حين أن الشخص الذي يحاول إنقاص الوزن يجب أن يحاول الالتزام بعدد أقل من هذه وجبات، فإن الشخص الذي بدأ نظامه الغذائي قد يجد صعوبة في الالتزام بنظام غذائي صحي وبالتالي ينصح بعدم  اللجوء إلى وجبات الفري المتكررة.

لذا ينصح بالتوازن بين الالتزام بالروتين الغذائي الصحي ووجبة الفري، و الانغماس في وجبات الفري تعتبر استراتيجية جيدة فقط إذا تم القيام به بشكل صحيح، على سبيل المثال، إذا كنت تكرر  وجبات الفري باستمرار، فسيزداد خطر العودة إلى عاداتك الغذائية السابقة، كما  ينصح اختصاصي التغذية بالالتزام بوجبة فري واحدة أو التركيز على إشباع شغف واحد في اليوم، حيث  يجب أن تخطط لوجبات الفري الخاصة بك  بعناية وفقا لأهدافك الصحية.