تحتاج المراة كلما تقدمت في العمر، الي الكولاجين الذي يمد بشرتها بالنضارة والشباب، ويقلل من ظهور التجاعيد وعلامات تقدم العمر، وذلك لدوره في استعادة تجديد خلايا البشرة، وفي السطور التالية نستعرض أهم الأطعمة التي تحتوي على الكولاجين الطبيعي، دون اللجوء للكريمات المضادة للشيخوخة والعلاجات التجميلية المكلفة.

• التوت، لغناه بفيتامين "ج" ومضادات الأكسدة، التي تحمي البشرة من عوامل الجفاف، كما يزيد من إنتاج الكولاجين الطبيعي للجسم.
• الأسماك والمأكولات البحرية، حيث تحتوي على نسبة عالية من مصادر الكولاجين الطبيعية، التي تساهم في تجديد خلايا البشرة والحفاظ على شبابها.
• الدجاج، لاحتوائه على الكثير من الأنسجة الضامة، وهو ما يجعله الخيار الأمثل لتناول الكولاجين من مصادره الطبيعية.
• الحمضيات، مثل الليمون، والبرتقال، والجريب فروت، حيث تحتوي على فييتامين "ج"، وتؤدي لزيادة مستويات الكولاجين في الجسم.
• الأفوكادو، يحتوي على نسب مرتفعة من مضادات الأكسدة، و فيتامين E الذي يلعب دوراً أساسياً في حماية الكولاجين من التلف.
• الجزر، يحتوي  على نسبة مرتفعة من فيتامين A ، الذي يساهم في تعزيز إنتاج الكولاجين في الجلد ويخفف من تلفه، كما يحافظ على شباب البشرة لأطول فترة ممكنة.
• الثوم لغناه بالكبريت، مما يساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين في البشرة.
• الخضراوات الورقية، والبروكولي، والبازيلاء، واللوبيا والخيار ، باعتبارهم وسيلة فعالة لحماية الكولاجين.
• الحمص حيث يعد مصدر جيد لانتاج كلا من عنصري البرولين والزنك، الذين يساعدا على  استقرار الكولاجين، وإبطاء تكسير الكولاجين.
• اللحوم الحمراء، لأنها تحتوي على نسبة عالية من البروتينات الضرورية لتكوين الكولاجين.
• الأعشاب مثل الشعير والجنسيتنج، لما بهم من نسب مرتفعه لعنصرالكولاجين.