يحتفل العالم في 21 يونيو من كل عام، بـ "اليوم العالمي لليوجا"، احتفاءًا بالبراعة الجسدية والروحية التي جلبتها، كما أنها تمثل قيمة هامة كرياضة تزرع طرقًا مدهشة للحفاظ على موقف متوازن في الحياة اليومية وتضفي المهارة في أداء أفعال للفرد.

ويهدف اليوم العالمي لليوجا إلى زيادة الوعي حول العالم بالفوائد العديدة لممارسة تلك الرياضة، كما يمكن أن تكون أداة مهمة في المسعى الجماعي للبشرية لتعزيز نمط الحياة المستدام في وئام مع كوكب الأرض. 

وبمناسبة هذا الاحتفال، تستعرض بوابة "دار الهلال"، فوائد اليوجا للنساء وخاصة المرأة الحامل

*فوائد اليوجا للنساء

1. تقليل الضغط النفسي والقلق والتوتر: حيث تقلل إفراز هرمون الكورتيزول المسؤول عن التوتر، وكذلك تزيد القدرة على المرونة وتحمل الألم وتحسن الحالة المزاجية وتهدئ القلق والتوتر، كما أظهرت أن اليوجا أكثر فعالية من الاسترخاء في تحسين الصحة العقلية، وتساعدهن على تخفيف القلب والخوف، وتؤدي للشعور بالسلام.

2. ‏تقليل الالتهابات: تعد رد فعل مناعي طبيعي من الجسم، لكن يمكن أن تؤدي الالتهابات المزمنة إلى أمراض، مثل: أمراض القلب والسكر والسرطان.

3. ‏تحسن صحة القلب: فائدة اليوجا للمرأة بعد سن الأربعين تكمن في تحسين صحة القلب وتقليل عديد من العوامل الخطرة التي تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب.

4. ‏تحسين الألم النفسي لمريضات السرطان: غدت اليوجا أمرًا شائعًا كونها أصبحت علاجًا مساعدًا على تحسين جودة الحياة لعديد من الأفراد.

5. ‏تحارب الاكتئاب: تعمل اليوجا كمضاد للاكتئاب ومساعدتهن في تقليل أعراضه؛ ذلك لأن لديها القدرة على تقليل مستويات هرمون الكورتيزول المسؤول عن الضغط النفسي الذي يؤثر كذلك في إفراز هرمون السيروتونين بالسلب مما يسبب الاكتئاب.

6. ‏تقليل الآلام المزمنة: أظهرت كثير من الأبحاث أن تمارين اليوجا تساعد على تقليل عديد من الآلام المزمنة.

7. ‏مقاومة هشاشة العظام: تؤثر اليوجا إيجابياً في كثافة المعادن في العظام لدى النساء المصابات بهشاشة العظام بعد سن اليأس.

8. ‏تحسين المرونة: تظهر فائدة اليوجا للمرأة بعد سن الأربعين في أنها توفر عديد من التمددات والتمرينات للأرجل والفخذ والكتف والأيدي والظهر لتحسن مرونة العضلات والمفاصل.

9. ‏تهديء من الاضطرابات العقلية والجسدية: تساعد اليوجا قبل النوم طريقة رائعة للتخلص من كل الاضطرابات العقلية والجسدية لتنعم بنوم هادئ وعميق، كما تعمل على تحسين جودة النوم ومدته، خاصةً لمن يعانون الأرق أو ينامون مدةً قليلة.

*فوائد اليوجا للحامل

1. تركز على تقنيات التنفس وتمدد الرحم.

2. ‏تهدف إلى خلق توازن ذهني وبدني وحسّي وروحاني.

3. ‏من الجيد للأم والجنين ممارسة اليوجا مدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.

4. ‏إذ تحسن المزاج والنوم وتزيد القوة والمرونة، كذلك تقلل آلام أسفل الظهر والأعراض الأخرى للحمل.

5. ‏تحسن تدفق الدم، حيث يساعد التمدد في حركات اليوجا على زيادة تدفق الدم إلى القلب، مما يعني وصول دم محمل بالأكسجين للجنين، فيحافظ على تطوره.

6. ‏تسهل عملية الولادة، لأن البدء في تمرينات اليوجا يساعد في أثناء الحمل على الاسترخاء، فالتأمل وتمرينات التنفس تخفف الآلام والقلق والتوتر أثناء الولادة.