يعاني الكثيرون من مشكلة الشخير، التي تكون سببا مباشرا في إزعاج  المحيطين بهم، بجانب ما تنطوي عليه من أضرار صحية للشخص المصاب، فإذا كنت واحدا ممن يعانون هذه المشكلة عليك باتباع هذه العلاجات المنزلية التي تخلصك من الشخير .

زيت الزيتون

احرص على إضافة زيت الزيتون الذي يعرف  بخواصه  المضادة للالتهابات وبقدرته على تقليل .تورم ممرات الهواء مما يسهل عملية التنفس أثناء النوم

الحبهان:

يساعد الحبهان أو الهيل على إزالة الاحتقان وطرد البلغم ما يجعله علاجا فعّالا لفتح الممرات .الأنفية المسدودة وسهولة مرور الهواء مما يساعد في تقليل الشخير

الثوم:

يساعد الثوم في علاج التهاب الجهاز التنفسي؛كما يعمل على تقليل تراكم المخاط في الممرات الأنفية التي تعمل على انسداد الأنف ما يتسبب في الشخير ؛لذا ينصح بتناول فص ..واحد من الثوم بعد تناول وجبة العشاء يومياً

زيت النعناع:

 يساعد استخدام بعض قطرات  زيت النعناع إلى كوب من الماء كغرغرة قبل النوم فى علاج .مشكلة الشخير

ويعمل زيت النعناع على تقليل تورم الأغشية في بطانة الحلق والأنف ما يعزز التنفس بسهولة.

الكركم:

يساعد اضافة الكركم الى الحليب قبل النوم  على التنفس بحرية أثناء النوم يساعد على الحد بشكل كبير  من مشكلة الشخير

البابونج

يساعد تناول مشروب  البابونج  الدافىء المحلى بالعسل قبل النوم فى ارتخاء عضلات الحلق مما يساعد على النوم بشكل أفضل؛كما أن له تأثير مضاد للالتهابات لذلك يساعد في وقف .الشخير