كثيرًا ما نعاني من تشنجات الساق، ولا نعرف الأسباب المؤدية لذلك، حيث يري المتخصصون أنه لا يزال سبب تشنج العضلات المرهق غير مفهوم بشكل جيد، وهناك العديد من النظريات المتعلقة بحالة الترطيب، أو الإفراط في استخدام ألياف العضلات، في السطور القادمة نستعرض أهم أسباب تشنج الساق، وفقا لما نشر في تقرير علي موقع shape.

التعب و الإرهاق

يقول الدكتور جون جالوتشي جونيور، أخصائي العلاج الطبيعي، إن إجهاد العضلات والإفراط في استخدامها قد يسبب تقلصات في الساق بسبب الضغط على المفاصل والعضلات ويوضح قائلا: "يؤدي الضغط الإضافي على العضلات إلى ضعف العضلات المحيطة، وهذا بدوره يتسبب في عمل العضلات الأخرى بجدية أكبر، مما يؤدي إلى تقلص يمكن أن يستمر لثوان إلى دقائق".

نقص الماغنيسيوم

وقد يعاني الرياضيون أيضا من تقلصات العضلات أثناء حالات ارتفاع درجة الحرارة والرطوبة، ويعتقد المختصون أن ذلك يحدث بسبب التغيرات في توازن الكهارل أو المتعلقة بقدرة العضلات على التحمل، فعندما يكون لدينا خلل في الكهارل، وخاصة خلل في بعض الشوارد مثل المغنيسيوم، يمكن أن تحدث تقلصات العضلات"، نظرا لأن المغنيسيوم يلعب دورا في تقلص العضلات، يعتقد البعض أن نقص المغنيسيوم قد يكون مرتبطا بشكل خاص بتشنجات العضلات.

بعض الحالات الطبية والأدوية

يمكن أن تسبب بعض الحالات الطبية والأدوية الأساسية تقلصات في الساق، بما في ذلك مرض السكري أو تجلط الأوردة العميقة أو الفشل الكلوي أو مرض الشريان المحيطي أو ضغط الأعصاب أو الأمراض التي تشمل الكبد أو الغدة الدرقية.

يقول الدكتور غالوتشي جونيور: "يمكن أن تسبب هذه الحالات ألم"التشنج"، ولكن يمكن أن يكون شيئا آخر يسبب الألم مثل جلطة دموية، على سبيل المثال".

إذا كنت تعاني من هذه الحالات الطبية وتعاني من تقلصات في الساق، فيجب عليك فحصها لأنها قد تكون أكثر حدة من مجرد تشنج عضلي.

تمدد غير كاف

يمكن أن يؤدي التمدد غير الكافي والجلوس والوقوف لفترات طويلة إلى زيادة احتمالية حدوث تشنجات. عندما تتمدد بشكل غير صحيح، يمكنك زيادة الألم والأوجاع، مما قد يؤدي إلى المزيد من التشنجات العضلية.

الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة

يمكن أن يسبب الجلوس والوقوف لفترة طويلة سلسلة من المشكلات الصحية، بما في ذلك زيادة الوزن والسمنة، وزيادة ضغط الدم، وارتفاع نسبة السكر في الدم، وزيادة الدهون في الجسم حول الخصر، وغيرها من المخاوف الصحية التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة احتمال حدوث تقلصات في الساق. يقول جالوتشي جونيور: "إذا كنت تجلس لفترة طويلة، فتأكد من قضاء بعض الوقت من يومك للقيام بتمارين الإطالة الخفيفة وتضمين المزيد من الحركة لزيادة تدفق الدم". كما يوصي بأن تضع في اعتبارك وضعيتك لأن الموقف السيئ يمكن أن يتسبب في تفاقم مشاكل العضلات والمفاصل بمرور الوقت، مما قد يؤدي إلى تفاقم التشنج.