مع ارتفاع درجات الحرارة بشكل كبير، و اضطرار البعض للنزول في أكثر الأوقات شديدة الحرارة ، يحذر المتخصصون من الاصابة بالأمراض الناتجة عن ارتفاع الحرارة مثل ضربات الشمس والانهاك الحراري والتشنجات الحرارية ، في السطور القادمة نصائح لتفادي هذه المشكلات .

أفاد تقرير نشر علي موقع shape  لمركز السيطرة على الأمراض  بالولايات المتحدة الأمريكية ، بعد وفاة عدة أشخاص جراء ارتفاع درجات الحرارة ، أن كبار السن والأطفال الصغار جدا والعاملين في الهواء الطلق والأشخاص الذين يعانون من أمراض عقلية وأمراض مزمنة هم الأكثر عرضة للإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة، حيث تحدث كل من ضربة الشمس والإنهاك الحراري عندما لا يستطيع الجسم تبريد نفسه بالطريقة التي يفعل بها ذلك عادة عن طريق التعرق.

وعندما ترتفع درجة حرارة جسمك بشكل أسرع  من أن يبرد ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تلف الدماغ والأعضاء ونشر التقرير قائمة كاملة بعلامات التحذير من ضربة الشمس والإنهاك الحراري والتشنجات الحرارية ، وهي الحالات الأكثر خطورة التي يجب أن تكون على اطلاع عليها وهي كالتالي :

يعد الإغماء والارتباك والدوخة والصداع من علامات ضربة الشمس ، مما يعني أنك بحاجة لمحاولة التهدئة من درجة حرارة الجسم  بقطعة قماش باردة أو حمام ، و لا ينبغي أن يكون لدى الأشخاص المصابين بضربة الشمس أي شيء يشربونه.

أما بالنسبة للإنهاك الحراري ، قد تواجه المزيد من التعرق الشديد وتشنجات العضلات ،  في هذه الحالة ، يمكنك شرب الماء والانتقال إلى مكان بارد ، وينصح بطلب العناية الطبية إذا تقيأت أو إذا تفاقمت الأعراض واستمرت لأكثر من ساعة.

بينما تشمل أعراض التشنجات الحرارية التعرق الشديد أثناء التمرين وآلام العضلات أو التشنجات، لذا  يجب أن تنتظر حتى تمر التشنجات قبل البدء مرة أخرى ، ولكن ينصح بالذهاب للطبيب في أسرع وقت إذا كان لديك تشنجات تستمر لأكثر من ساعة ، أو إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب ، أو إذا كنت تتبع نظاما غذائيا منخفض الصوديوم ، كما يقول مركز السيطرة على الأمراض.