يعد بلوغ المراة عمر الأربعين، بمثابة مرحلة جديدة تشمل العديد من التغييرات الهرمونية والجسدية، التي قد تزيد من وزنهن، الأمر الذي يجعلهن يسعين بشتى الطرق للحفاظ على رشاقتهن، ولذلك نقدم لكي في السطور التالية اهم النصائح الغذائية التي تساعدك في الحفاظ على جسمك المثالي بعد سن الأربعين.....

• لابد من تناول الكثير من الفواكه والخضراوات، لاحتوائهم على سعرات حرارية منخفضة، وغناها بالكثير من الفيتامينات والمعادن والألياف التي تجعل المراة تشعر بالشبع على مدار اليوم.
• شرب الكثير من الماء على مدار اليوم، فيما لا يقل عن 6 أو 7 لتر يومياً، لزيادة الشعور بالشبع، ومحاربة علامات تقدم العمر والشيخوخة.
• على النساء بعد بلوغهن سن الأربعين، ضرورة الاهتمام بتناول المزيد من البروتين، لزيادة معدلات الحرق، والبعد عن الأطعمة الدسمة والدهنية التي تزيد السعرات الحرارية.
• لابد من تجنب الأطعمة المقلية، لاحتوائها على كمية كبيرة من الدهون ومساهمتها في زيادة الوزن، وكذلك تقليل تناول الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية.
• يجب على كل امرأة أن تتناول الطعام ببطء وانتباه، دون إلتهامه في بضع قضمات فقط.
• الاهتمام بتناول وجبة الافطار، بحيث تكون تحتوي على الشوفان أو خبز القمح مع الفاكهة أو البروتينات مثل البيض او الفول، للحد من الشعور بالجوع حتى موعد وجبة الغداء.
• الاكتفاء بتناول وجبة عشاء خفيفة مثل كوب من الزبادي وثمرة واحدة من الفاكهه، او طبق صغير من المكسرات، للحصول على نتائج فعالة في إنقاص الوزن.
• الحصول على 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة، ووضع جدول نوم منتظم من خلال الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.