ليس هناك من ينكر أهمية النوم ، فيشعر الجميع بتحسن بعد ليلة نوم جيدة ، ويمكن أن يكون لقلة النوم آثار سلبية عميقة على كل من الجسم والدماغ،  لسنوات عديدة ، عرف العلماء أن الحرمان من النوم يقلل من القدرة على الحفاظ على الانتباه ، في السطور المقبلة نستعرض تأثير قلة النوم علي التركيز والانتباه ، وفقا لما نشر في تقرير علي موقع " ميديكال اكسبريس ".

وفقا للتقرير فإن قلة النوم تؤثر علي الانتباه ، فعندما طلب من مجموعة من المبحوثين  مراقبة شاشة الكمبيوتر والضغط على زر كلما ظهرت نقطة حمراء - وهي مهمة بسيطة جدا - فإن المشاركين المحرومين من النوم كانوا  أكثر عرضة لحدوث هفوات في الانتباه، ولا يلاحظون نقطة حمراء زاهية ويفشلون في الاستجابة في غضون نصف ثانية، وترجع هذه الهفوات في الانتباه إلى تراكم الضغط على النوم وهي أكثر شيوعا في نقاط في الدورة اليومية على مدار 24 ساعة عندما يتوقع الجسم أن يكون نائما.

إلى جانب ضعف الانتباه ، وجدنا أيضا أن الحرمان من النوم أدى إلى المزيد من أخطاء حفظ المكان، فحفظ المكان هو قدرة معقدة تتضمن اتباع سلسلة من الخطوات بالترتيب دون تخطي أو تكرار أي منها، سيكون هذا مشابها لاتباع وصفة لخبز كعكة من الذاكرة، لن ترغب في نسيان إضافة البيض أو إضافة الملح مرتين عن طريق الخطأ.

هل يمكن للكافيين أن يحل محل النوم؟

على الرغم من أن الكافيين قد يساعدك على البقاء مستيقظا والشعور بمزيد من اليقظة ، فمن المحتمل ألا يساعدك في المهام التي تتطلب تفكيرا معقدا، باختصار النوم الكافي ضروري لعقلك وعقلك ، وببساطة لا يوجد بديل للنوم.

كيف يمكنك الحصول على قسط أقل من النوم وتؤدي مهامك بتركيز عال ؟ من المثير للاهتمام ،  أن الكافيين حسن القدرة على الانتباه لدى المشاركين المحرومين من النوم بشكل جيد لدرجة أن أدائهم كان مشابها للأشخاص الذين ينامون طوال الليل ، كما أن إعطاء الكافيين للأشخاص الذين قضوا ليلة كاملة من النوم عزز أدائهم، لذلك ساعد الكافيين الجميع في الحفاظ على الانتباه ، وليس فقط أولئك الذين لم يناموا ، كما  وجدنا أن الكافيين لم يقلل من أخطاء حفظ المكان في المجموعة المحرومة من النوم أو المجموعة التي نامت، و  هذا يعني أنه إذا كنت محروما من النوم ، فقد يساعدك الكافيين على البقاء مستيقظا ولعب كاندي كراش ، ولكن من المحتمل ألا يساعدك على اجتياز اختبار الجبر.