تعاني معظم النساء من الآلام والتورم في قدميها، بعض يوم طويل من المشاوير والوقوف عليها، نتيجة النشاط الزائد وعدم الراحة والاسترخاء، ولذلك نقدم لكي أهم الخطوات التي تساعدك على تهدئة الألم وتقليل الالتهاب والاسترخاء لقدميك، من خلال ما نشر على موقع " one good thing by jillee".....

• من الممكن نقع قدميك في دلو مليء بالماء الدافئ والملح الخشن، حيث يعد ذلك مصدر للمغنيسيوم والمعادن الأخرى التي يمكن امتصاصها من خلال الجلد، ما يساعد في تقليل الألم والالتهابات.
• ضرورة نقع قدميك في ماء دافئ به القليل من زيت النعناع العطري، وملعقة من بكربونات الصوديوم، لقدرة ذلك الخليط في امتصاص الألم وتبريد وانتعاش القدم.
• استخدام حمامات الثلج لتخفيف آلام العضلات للقدمين، حيث تعمل على انتعاشها، والتعافي الأسرع، وتقلل تلف العضلات والأنسجة، وتحسن حركة القدمين.
• تدليك قدميك من خلال كرة تنس، وباستخدام نعل قدمك، قومي بتحريكها برفق للخلف وللأمام على الكرة للحصول على تدليك لطيف، حيث يمكن أن يفك أوتار الركبة، ويمنع التقلصات ويخفف التوتر ويوفر لكي الكثير من الاسترخاء.
• يمكن الحصول على مشد خاص للقدمين وارتداءه، حيث يساعد ذلك على شد القدمين وتقليل الألم بشكل كبير.
• ضعي القليل من بلسم الشفاه على المناطق المعرضة لندبات والجروح الناتج عن الاحتكاك بالحذاء، لجعل المنطقة أكثر نعومة مع تقليل الألم الناتج عنها.
• ضرورة اختيار الأحذية المناسبة لتقليل الضغط على الكعب، مع تجنب لبس الأنواع ذات الكعب العالي لفترات طويلة، ويفضل ارتداء الأحذية ذات الكعب العريض، لقدرتها على منح شعور أكثر بالراحة دون ألم.
• لابد من وضع نعل داخلي للحذاء من النوع السميك والمطاطي، لدعم قدميك وضمان عدم شعورك بالألم.