تحتاج المرأة الحامل للعديد من العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات، التي تساعدها على تحمل أعباء مراحل الحمل، وإنجاب طفل قوي صحياً وخالي من الأمراض، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم نصائح خبراء التغذية أهم فوائد فاكهة الكرز للحوامل، وفقاً لما نشر على موقع ""Mom junction"...

تقوية المناعة:

يحتوي الكرز على مستويات صحية من فيتامين C، ومركبات الفلافونويد ، وهو نوع من مضادات الأكسدة التي تصنعها النباتات لمحاربة الالتهابات وتعزيز مستويات المناعة لديكِ.

 تعزيز صحة دماغ الأطفال حديثي الولادة:

 لاحتوائه على مادة الأنثوسيانين الموجود في الكرز، والتي تقوم بحماية الخلايا العصبية وتعزيز صحة دماغ الجنين.

 تخفيف التورم والالتهاب :

 مادة الأنثوسيانين هي الصبغة الحمراء الموجودة في الكرز، فعالة جدًا في تقليل الالتهاب والتورم وآلام المفاصل التي تعاني منها عادةً أثناء الحمل.

الوقاية من سكري الحمل :

تساعد هذه الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية أيضًا في الحفاظ على مستويات السكر والوقاية من سكري الحمل.

 تخفيف التعب :

الكرز مليء بالماء الزائد وعند الاستهلاك المنتظم يعطي دفعة من الطاقة، ويساعد على التخلص من التعب.

 التحكم في مستويات ضغط الدم :

يعمل محتوى البوتاسيوم الموجود في الكرز على منع احتباس الماء والتحكم في ضغط الدم في الجسم، ويمنع خطر الإصابة بتسمم الحمل خلال فترة الحمل.

تعزيز النوم بشكل أفضل:

يمكن أن يكون لديك نوم مضطرب أثناء الحمل بسبب المضايقات المختلفة في الجسم ، ولكن شرب كوب من عصير الكرز يوميا للتغلب على اضطرابات النوم ، لأنه يحتوي الكرز الحامض على مضادات أكسدة أكثر من الكرز الحلو.

تقوية الأوعية الدموية :

فيتامين C الموجود في ثمرة الكرز يقوي الأوعية الدموية، مما يساعد على ضخ كمية كافية من الدم إلى الجنين.

يعالج الإمساك :

يحتوي الكرز على نسبة عالية من الألياف ، فهي تفيد صحة الجهاز الهضمي ، ويساعدك في  التخلص من الإمساك، وهو أحد أكثر المشاكل شيوعًا أثناء الحمل.

الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية:

إذا كنت حريصة من زيادة الوزن أثناء الحمل، فإن الكرز هو أفضل الفواكه التي يمكنك تناولها لأنها منخفضة للغاية من السعرات الحرارية.

تخفيف آلام العضلات:

الكرز مضاد للالتهابات بطبيعته، وبالتالي يوفر راحة فعالة من آلام العضلات والمشاكل التي قد تواجهها أثناء الحمل.

يعالج الصداع النصفي :

يعتقد الأطباء أن تقلبات هرمون الاستروجين وحالات تسمم الحمل تسبب إلى الصداع النصفي ، ويحتوي على الأنثوسيانين والبيوفلافونويد، الذي يساعد في تخفيف الصداع النصفي.