تتعرض الكثير من النساء لحالة من الفوضى والضجيج المستمر لعقلها، الأمر الذي يجعلها غير قادرة على استيعاب معظم مهامها اليومية، وفي أمس الحاجة إلي طرق للتخلص من تشتت العقل وقلة تركيزه، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم النصائح التي تساعدك على إنقاذ عقلك من التشتت والارتباك، وفقاً لما نشر على موقع " trending us".....

أسباب تشتت العقل:

• النوم الزائد أو الاضطرابات التي تحدث أثنائه مما يؤدي إلي الإصابة بالأرق.
• زيادة أو خسارة الوزن بشكل غير منتظم.
• التدفق المستمر للأفكار والعواطف من العقل المثقل يؤدي إلى التعب العقلي والجسدي.
• عندما يبدأ الأصدقاء والعائلة في التعليق على تصرفاتك.
• تعدد المهام اليومية وعدم تنظيمها وترتيبها طبقًا للأولوية.

طرق للتخلص من تشتيت العقل:

• من المهم تحديد ما هي أساسيات حياتك، تلك التي تتطلب تركيزك ووقتك وتلك التي تضيف قيمة لحياتك.
• لابد من التمسك بمشاعرك واحتضانها حتى تتمكن من إخراج أفضل نسخة منك، ومواجهة مشاعرك العميقة وأحلامك المكسورة كي تمكنك من التصالح وإحداث تحول في الشخصية إلى شخصية أكثر ثقة.
• تخلصي من الأشياء التي لا تضيف قيمة، مثل كل الأفكار والمخاوف التي لا تضيف معنى إلى حياتك وحياة عائلتك.
• يجب أن يحصل العقل على قدر مناسب من الراحة، ويتم ذلك عن طريق أخذ فترة للاستراحة بين المهام والأعمال المختلفة.
• التخلص من الأفكار التافهة، حيث يعد نشاط تفريغ الدماغ طريقة ممتازة لمعالجة الأفكار والعواطف وإغلاقها، عن طريق تدوين اليوميات بانتظام.
• مارسي رياضة التأمل حيث تساعدك في التخلص من القلق والنوم وتحقيق حالة ذهنية هادئة وواضحة، فضلا عن تطوير نهج واقعي وعملي لتخفيف المعاناة وفهم العقل بشكل أفضل.