تتمنى كل امرأة سعت إلي فقدان الكثير من وزنها، وذلك عن طريق إتباع الحميات الغذائية وبرامج التخسيس، أن تحافظ على وزنها، بعد رحلة شاقة من الصعوبات والعوائق من أجل الوصول للنتيجة المرغوبة، ولذلك تتساءل عن الطرق التي تضمن بها الحفاظ على الوزن المثالي بعد خسارة كثير من السعرات الحرارية.....
من جهتها، تقول الدكتورة سامية عبد المطلب خبيرة الاقتصاد المنزلي والتغذية العلاجية، في تصريح خاص لبوابة "دار الهلال"، أن مسألة تثبيت الوزن بعد الرجيم من أكثر الأشياء التي تشغل بال كل امرأة وفتاة سعت من أجل الوصول إلي الوزن المثالي، وهناك عدد قليل فقط من الأشخاص لديهم القدرة على الحفاظ على الوزن بعد التخسيس، وذلك لأنه من المفترض أن نتعامل مع الأنظمة الغذائية على أساس أنها نظام وجزء أساسي من الحياة، وليس مؤقتة، أو طريقة علاج نلتزم بها فقط من أجل فقدان الوزن، ثم نعود مرة أخرى إلي تناول الأطعمة الغير صحية أو بصورة غير منتظمة ومرتبة، ولذلك على كل امرأة تريد أن تحافظ على وزنها المثالي بعد مجهود شاق من الحميات والأنظمة الغذائية، ضرورة إتباع النصائح الآتية:
- الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية واعتبارها جزء أساسي ضمن المهام اليومية، ولو لمدة نصف ساعة يوميا على الأقل.
- النوم بشكل كافي، وفي الفترة من الساعة 11 مساءاً حتى السادسة صباحاً.
- الابتعاد عن مسببات التوتر والإرهاق والضغط العصبي.
- تجنب المشروبات الغازية والأطعمة المليئة بالسكريات والألوان الصناعية.
- تناول 8 أكواب من الماء يوميًا لزيادة معدل حرق الدهون، مع تقليل الشعور بالجوع وتنظيف الجسم من السموم.
- تناول الأطعمة التي تميل إلي الطبيعة بشكل عام، من خضروات وفاكهة، وحبوب كاملة.
- تناول حصة محدودة من اللحوم أو الدواجن، والاعتماد على الزبد أو السمن الطبيعي أو زيت الزيتون عند طهي الأطعمة، والابتعاد قدر الإمكان عن الزيوت المهدرجة والسمن النباتي.
- عدم تناول المكملات الغذائية أو الأدوية التي تثبت الوزن، إلا تحت إشراف طبيب.
- ينبغي على المرأة بعد بلوغ عمر الثلاثين، أن تعيش على نظام الصيام المتقطع، والذي يعتمد على تناول جميع الوجبات بالحصص المحددة في الفترة ما بين الساعة 7 صباحاً إلي 5 المغرب، ثم الصيام حتى اليوم التالي والاكتفاء بالمشروبات الدافئة والأعشاب والماء فقط، لإعطاء المعدة فرصة للتخلص من السموم، واستعادة لياقة الجسم ورشاقته.