تعاني بعض النساء بالعديد من المشاعر السلبية المحبطة، الناتجة عن ضغوط الحياة المختلفة وتراكمها دون حلول، وتتساءلن عن السبل التي تساعدها في التخلص من مشاعر الإحباط واليأس، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم النصائح للقضاء على مشاعر السلبية والإحباط، وفقاً لما نشر على موقع" psychology today".

• عندما تشعرين بالقلق أو التوتر ، فأن أول ما يتأثر هو أنفاسك حيث تصبح قصيرة ومتقطعة، مما يؤدي إلى الشعور بالتوتر، ولذلك يمكنك التحكم في أنفاسك، عن طريق أخذ نفساً طويل وعميق، والتركيز على أي شيء آخر.
• في هذه اللحظات الصعبة، تعد أحد أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها هو الانتقاد واللوم لنفسك، فعليك أن تمارس التعاطف العميق مع الذات.
• عليكي التنزه من وقت لأخر فى الأماكن الطبيعية، لأن هذه المناظر تساعد على شعورك بالراحة النفسية.
• التوتر والقلق يأخذان منك الكثير، ويستنزف من جسمك وعقلك وروحك، وهذا سيجعلك أكثر عرضة لأي شيء يضايقك، لذلك عليكي الاهتمام الجيد بنفسك.
• تخلص من أي ضغط أو مهام يمكنك القيام بها، فعندما تشعرين أن العالم أجمعه ضدك، وتحتاجين إلى الحل، حاولي أن تخففي على نفسك من الضغط.
• عندما يبدو أن كل شيء يسير على نحو خاطئ، فمن المفيد التركيز على ما يحدث بشكل صحيح، لأنه من السهل المبالغة في تهويل المشاكل.
• قومي بتقسيم كل مشكلة إلى مشكلات صغيرة يسهل حلها، وذلك في حالة أن الأزمة التي تمرين بها غير قابلة للحل.
• التأكد من أن كل شيء سوف يمر، لأنه لا يوجد شيء دائم في الحياة، لذلك عليكي التأكد من أن  المشكلات والتحديات ستنتهي حتماً مع مرور الوقت.