يُعتبر التوازن بين رضا الآخرين ورضا الذات تحديًا ليس بالسهل على كثير من النساء ، ويكون من الصعب على البعض أن يواجهوا المقربين منهم،  ويعبروا عن احتياجاتهم الشخصية بدون أن يشعروا بالذنب أو القلق بشأن رضائهم عنهم.

لذا قدم خبراء التنمية البشرية نصائح لإرضاء نفسك ، وفقا لما أشار له موقع "psychology today " ، وإليكِ الخطوات:

- عبري عن عدم ارتياحك:

عندما تريدين أن تقولي "لا" لطلب أو دعوة ، فكري في ما يحدث لكِ من ضغط عصبي جراء الموافقة على شيء لا يناسبك، عليكِ أن تتدربي على تحمل هذا الانزعاج عن طريق أخذ نفس عميق ، وتعلم بعض العبارات للتعبير عن رفضك لشيء،وهم "للأسف ،لا أستطيع "

-أعيدي رسم حدودك:

عليك أن تأخذ بعض الوقت لتحديد مناطق تخصك وحدك في حياتك ، تحتاجين فيها إلى إنشاء الحدود وفرضها على الأخرين.

- ركز على نفسك :

إذا كنتِ تبذلين كل مجهودك لمساعدة الآخرين ، ولكن قد لا يكون ذلك في مصلحتك الشخصية ، عليك أن تفكير في نفسك ، وهذا لا يعد أنانية.

- تذكري قيمتك :

من المهم أن تكوني واضحة مع نفسك ، وتتأكد من أي شيء يطلب منك القيام به يتماشى مع قيمك  ، فإذا كان هناك شيء يتعارض مع أولوياتك فعليك برفضه.

- احصلي على دعم إضافي:

إذا كنت تجدي صعوبة في قول لا ،وتمسكك بإرضاء من حولك يشكل لكِ ضغط نفسي لا تستطيعين تحمله، ففكري في الحصول على الدعم الذي بساعدك على رفض ما لا يناسبك.

- تواصلي بفعالية:

حاولي أن تكوني صريحة عند التواصل مع الآخرين ، قومي بمشاركة احتياجاتك ومشاعرك بصدق، واستمعي أيضًا إلى احتياجات المقربين بفهم وتعاطف.