أظهر بحث جديد أن نوبات صغيرة من النشاط البدني تنتشر على مدار اليوم يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية والوفاة المبكرة، وفقا للتقرير نشر علي موقع "هيلث لاين".
و وجدت الدراسة، التي نشرت مؤخرا في The LancetPublic Health Trusted Source ، أن الناس قد يكونون قادرين على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الرئيسية من خلال تمارين متفرقة من الحركة - تستمر من دقيقة إلى ثلاث دقائق فقط - حتى لو لم يمارسوا الرياضة عادة، وكانت الفوائد الصحية المرتبطة ببضع دقائق من الحركات مماثلة لتلك الممنوحة من النشاط البدني الذي يستمر من خمس إلى 10 دقائق.
وأشار الدكتور مايكل ماكونيل، الأستاذ السريري لطب القلب والأوعية الدموية في ستانفورد ميديسن، إلى أن النوبات الصغيرة التي تمت دراستها هي نشاط بدني معتدل إلى قوي، مما يعني أنها كانت مكثفة بما يكفي لزيادة معدل ضربات قلب الشخص.
ويوصي المتخصصون ببعض الطرق لدمج دفعات قصيرة من التمارين في يومك:
- اصعد الدرج بدلا من المصعد
- قم بنزهة قصيرة حول مكتبك
- اركن سيارتك بعيدا عن المتجر
- المشي بخفة أكبر عند التسوق