تتسأل الكثير من الفتيات عن ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية، وهل تفيد حقًا أم لا ؟، وقد اختلفت الإجابة عن هذا السؤال في العديد من الدراسات الطبية بين مؤيد ومعارض فالبعض يرى أهميتها والبعض الأخر يحذر منها.
وفي السطور التالية نستعرض أهم الرياضات التي اتفقت الدراسات الطبية على إمكانية ممارستها أثناء الدورة الشهرية.
● رياضة المشي :
بعض المُتخصصين لا يُمانعون من ممارسة تمارين المشي أثناء الدورة الشهرية، فستمنحِك هذه الرياضة الإحساس بالراحة.
● الجري :
ممارسة تمارين الكارديو تقلل من آلام الدورة الشهرية، وستُساعدكِ على قضاء هذه الفترة بدون معاناة، وعند الركض لا تنسي تناول الكثير من المياه؛ فبعض الباحثين يؤكدون أن المرأة تشعر بالجفاف قليلًا أثناء الدورة الشهرية عن الأيام العادية.
● اليوجا :
تعتمد على طرد الطاقة السلبية من الجسم والشعور بالراحة؛ ولكن يُمكنك ممارسة تمارين اليوجا الخفيفة.
● حمل الأثقال الخفيفة :
من التمرينات الآمنة خلال الدورة طالما لا يوجد أي شعور بالانزعاج أو الألم في العضلات.
● الأيروبكس :
يُساعدك على إخراج الطاقة السلبية، مع تعديل حالتك المزاجية في فترة الدورة الشهرية، وستُساعدك في تخفيف المشاعر السلبية المرافقة للدورة الشهرية، مثل: الاكتئاب، والغضب، والحزن.
● الرقص :
الحركات الراقصة تمنح إحساسًا بالانطلاق والحيوية مع قدرتها الفائقة على حرق الدهون، والتخلص من آلام البطن وانتفاخها، مع مُساعدتك على الشعور بالسعادة في الفترة التي تتأثر بها حالتك النفسية في وقت الحيض.
● مُمارسة الرياضة داخل المنزل :
بشكل بسيط يُمكنك ممارسة الرياضة في المنزل، و 14 دقيقة كفيلة لجعلك أكثر نشاطًا أثناء الدورة الشهرية.