تتغافل الكثير من النساء في بداية زواجها لفكرة التخطيط المسبق مع شريك الحياة للحمل، وتترك الأمر دون استعداد أو تجهيز، بالرغم من أن قرار الحمل والإنجاب من الأمور الأساسية في حياة كل زوجين، والتي تتطلب التفكير والتنظيم الدقيق، لتجنب حدوث أي مضاعفات نفسية أو صحية للأم وللجنين ، وفي السطور التالية تعرفي علي خطوات الاستعداد للحمل من مختلف جوانب حياتك... 

1_ الاهتمام بالصحة الجسدية :

ـ لتحضير نفسكِ للحمل، اتبعي نظامًا غذائيًا متوازنًا والذي يتكون من فواكه طازجة وخضراوات وبروتينات ذات نوعية جيدة وحبوب كاملة ومنتجات ألبان قليلة الدسم والكثير من الماء؛ حيث تبدأ حياة طفلك الصحية من تغذية الأم الجيدة .

ـ حافظي على نظافة جميع أدوات مطبخكِ وعقمي يديكِ قبل تجهيز الأطعمة واغسلي الفواكه والخضراوات الطازجة جيدًا، وقومي بطهي طعامكِ على درجة التسوية الكاملة وخزني كل شيء في درجة الحرارة المناسبة .

ـ يجب عليكي تناول مكمل الحمل الغذائي عند التخطيط للحمل، وذلك لأنها أحد أكثر الفترات احتياجًا للعناصر الغذائية التي يمكن أن تحدث لكي ، ويساعد تناول الفيتامينات والمعادن على بناء العناصر الغذائية الضرورية وتلبية احتياجات كلٍ من الأم والجنين .

_ عليكي أيضا ممارسة الرياضة، قبل الحمل وخلاله، ولا يشترط أداء تمارين قوية وصعبة، ولكن الفكرة تكمن في الحفاظ على النشاط البدني، مثل المشي أو اليوجا، لذلك حاولي ممارسة الرياضة 3 مرات في الأسبوع على الأقل لمدة ساعة يوميًا.

ـ كما أن التدخين ليس من الأمور الجيدة بصفة عامة وله آثار ضاره تتعلق بالولادة المبكرة وانخفاض وزن الجنين، ومتلازمة الموت الفجائي للرضيع ومشكلة التنفس في الأشهر الستة الأولى من حياة الطفل.

2_ الاستعداد النفسي:

ـ من الضروري أن تتشاركي أفكارك مع زوجك، وأن تتناقشان بما يخص موضوع الإنجاب، خاصة إذا كانت هذه المرة الأولى التي ستختبران بها رحلة الحمل واستقبال المولود.

ـ من المهم أيضاً أن تقيما علاقتكما الزوجية ومدى استقرارها حتى تتمكنا من اتخاذ القرار المناسب، لأن تربية الطفل يجب أن تكون ضمن جو عائلي مستقر خالٍ من المشاكل قدر الإمكان .

ـ عليكي أن تعرفي أن الحمل سوف يؤدي إلى تغيّرات في جسدية وأبرزها اكتساب بعض الوزن الزائد .

ـ من الضروري أن تقومي بتثقيف ذاتك فيما يخص الحمل في الفترات المختلفة أو بعد الولادة من خلال الكتب أو البحث على المعلومات .

ـ الحد من التوتر ، فقد أشارت الدراسات إلى وجود ارتباط بين التوتر ومعوقات القدرة على الإنجاب ، وبالتالي قد يزيد خفض مستويات التوتر من فرص الحمل لديكِ .

3_ التخطيط المالي:

ـ التخطيط المالي واحد من أهم أساسيات التخطيط للحمل التي يجب التفكير فيها، عند اتخاذ قرار إنجاب طفل وتكوين أسرة.

ـ الاستعداد المادي لا يقتصر فقط على وجود الأموال اللازمة للولادة، أو تجهيز غرفة الطفل واحتياجاته، ولكن لابد من الاستعداد المادي للطفل على مدى طويل، حيث أن وجود فرد جديد في الأسرة يحتاج إلى ميزانية، لذا يجب حساب جميع المصاريف وهل أنتم مستعدون لتوفير مستوى جيد للطفل أم لا .

ـ من المهم أيضاً أن تقيمي وضعك العملي إذا كنت موظفة، وإذا كنت قادرة على العمل بأجر كامل أو جزئي خلال الحمل أو بعد الولادة .