تحلمين بجسم رشيق وتعملين جاهدة للتخلص  من الوزن الزائد لديك، وأنت هل تحلمين بالمحافظة على جسمك الرشيق دون زيادة، إذن اتبعي نصائح د. محمد حلمي استشاري التغذية العلاجية وإذابة الدهون عضو الجمعية الأمريكية للسمنة، والكلام هنا للجنسين على حد سواء إلا أن الأنثى تهتم أكثر برشاقتها ..

تناول الطعام المفضل لديك

لا تحاول أن تمنع نفسك عن تناول الأطعمة المفضلة لديك وتخرجها من حساباتك عندما تضع برنامجا للرجيم، فهذا سيكون مدعاة لأن تتوقف عن الرجيم وتعود سريعا لتناول طعامك المفضل وسرعان ما ستفقد الثقة فى إتمام عملية الرجيم، عليك فقط أن تضع حدودا لطعامك المفضل، إذا كنت تحب أن تأكل الكعك، فيمكن تناول قطعة واحدة بدلا من  الكثير منها، وإذا كنت تحب أن تتناول البسكويت يمكنك أن تتناول قطعة واحدة منه بدلا من العبوة كاملة.

حاول أن تقضى أوقات توقفك عن الطعام خارج المنزل

يمكنك أن تخرج قليلا لتتنزه أو أن تذهب إلى كوفى شوب أثناء ما أنت متوقف عن الطعام خصوصا حينما تشعر بالجوع، فمن المهم أن تتواجد خارج المنزل إذا ما وجدت أن هناك وجبة دسمة بالمنزل قد تضطر إلى تناولها، وفى حين لم تتمكن من الخروج من المنزل يمكنك أن تتناول الفواكه بدلا من أن تثقل معدتك بالدهون.