يتكاسل عدد ليس بقليل من النساء عن ممارسة التمارين الرياضية،.. لكن هل تعلمين أن اتباعك لنظام رياضي يومي قد يمنع أصابتك بمختلف الأمراض؟،... هذا ما أثبتته كافة الدراسات الطبية

وفي السطور التالية نستعرض لكِ أهم الفوائد الصحية لممارسة الرياضة بانتظام، وفقاً لما نشره الخبراء عبر موقع "healthshots"

- تعزز صحة القلب:

أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد على تحسين قدرة القلب على ضخ الدم وتساعد على تقويته . كما تعمل على خفض مستويات ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، وكلاهما من عوامل الخطر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية .

- تحافظ على رشاقتك:

اللياقة البدنية تساعد على التخلص من الوزن الزائد عن طريق حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات ، وزيادة التمثيل الغذائي.

- تعزز الصحة النفسية:

 ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد في تقليل القلق والاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية من خلال تحسين احترام الذات والوظيفة المعرفية. حيث تعمل الرياضة على إفراز الجسم لمادة الإندورفين، المسئولة عن تحفيز مشاعر السعادة وتقليل التوتر.

- تقوي العظام والمفاصل:

ممارسة الرياضة مهمة لبناء العضلات، فممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد على تقوية العظام ، مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

- نوم بشكل أفضل:

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تعزز أيضًا جودة النوم وتساعد في حل مشاكل الأرق.

- تساعد في إدارة مستويات السكر بالدم:

تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في التحكم بمستويات السكر في الدم ، ومن ثم تقلل فرص الإصابة بمرض السكر.

- تحسن الوظيفة الإدراكية:

التمارين الرياضية تساعد على تعزيز الذاكرة والوظيفة الإدراكية،  كما تفيد الأداء المعرفي.

- تقوي المناعة:

تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على تحسين جهازك المناعي، مما يمكن أن يساعدك على تأخُر ظهور الخلل الوظيفي المرتبط بالعمر.